7 obiceiuri de culcare care te pot ajuta să slăbești
În timpul nopții, corpul tău arde între 300 și 400 de calorii! Aceasta este aproape egală cu cantitatea de energie pe care o folosești pentru o oră de funcționare. Experții spun că a dormi de bună calitate poate ajuta la pierderea în greutate, la fel ca activitatea fizică. Dar dacă doriți să funcționeze, este important să respectați anumite obiceiuri care vă pot stimula metabolismul în timp ce dormiți.
În Prietenos, ne-am uitat la aceste celebre obiceiuri. Iată câteva sfaturi pe care le puteți găsi utile dacă doriți să slăbiți cu un efort minim. !
1. Se păstrează la rece
Experții recomandă păstrarea temperaturii în dormitor în jurul valorii de 18 ° C noaptea, pentru a vă stimula metabolismul. Studiile au arătat că un mediu mai rece activează celulele grase bej, care sunt responsabile de termoreglare. Când dormi într-o cameră răcoroasă sau când dormi gol, corpul tău începe să ardă mai multă energie pentru a-și păstra căldura, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
2. Bea niște suc de struguri
Sucul de struguri ajută la arderea caloriilor cu o substanță specială numită resveratrol. Transformă grăsimile albe rele în grăsimi bej. Când dormi, corpul tău folosește grăsimi bej pentru a te încălzi. Așadar, consumul unui pahar de suc de struguri înainte de culcare te va obliga să scapi de excesul de grăsime în loc să-l depozitezi. Optează pentru sucuri proaspete pentru a evita consumul inutil de zahăr.
3. du-te mereu la culcare și ridică-te în același timp
Conform unor studii, un program de somn neregulat poate duce la creșterea în greutate. În mod normal, hormonul melatonină ne spune când trebuie să ne culcăm. De asemenea, activează celulele grase bej care ajută la arderea caloriilor.
Dacă ritmul tău este neregulat, interferezi cu producerea de melatonină și te privești de somn de calitate. Drept urmare, vă veți simți obosit dimineața și veți pofti alimente bogate în calorii pentru a vă crește rapid nivelul de energie. Dacă doriți să evitați acest lucru, mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp în fiecare zi.