7 obiceiuri nocturne care ne fac rău și ne îngrașă
Există obiceiuri care ne pot afecta somnul odihnitor și, astfel, sănătatea noastră. Corpurile noastre au nevoie de faza de odihnă a somnului profund pentru a se regenera și da, pierdem și în greutate în timpul somnului. Prin urmare, ar trebui să evitați următoarele 7 lucruri:
1 - prea puțin somn
Se întâmplă tuturor din cauza stresului sau, paradoxal, a prea multă oboseală: Dormi prea puțin. Acest lucru poate duce la o încetinire a metabolismului și creșterea poftei de mâncare
Deci, încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte.
2-prea mult alcool
Nu este nimic în neregulă cu un pahar de bere sau vin. Cu toate acestea, dacă vă place să beți „unul peste sete” seara, acest lucru poate duce la întreruperea ciclului somn-vis și, astfel, la un somn agitat. În plus, alcoolul este plin de calorii.
Băutura ideală de seară pentru un somn sănătos este laptele cald. Un pahar cu apă înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la digestie.
3 - prea mult dulce
Ce se întâmplă dacă mâncăm dulciuri și deserturi seara și corpul nu are ocazia să le ardă înainte de culcare? Zahărul și făina albă se acumulează în corpul nostru sub formă de grăsime.
Mai bine să mănânci o bucată de fruct ca desert de seară.
4 - prea mult timp în fața ecranului
Ești online până când ochii se închid? Acest lucru este rău pentru că:
- Lumina albă îți întrerupe ciclul de somn și previne somnul profund
- undele electromagnetice emise de ecranele smartphone-urilor, laptopurilor și tabletelor ne perturbă somnul
Încercați să lăsați dispozitivele inteligente deoparte cu cel puțin 1 oră înainte de culcare și mai degrabă citiți o carte sau o revistă.
5 - mâncare prăjită
Alimentele prăjite pe care le consumați seara nu sunt doar pline de calorii și grăsimi, ci ne îngreunează și digestia și somnul. Mâncarea rece sau aburită este recomandată seara.
6 - mâncat prea greu
Mâncarea prea multă sau prea grea seara îți pune prea multă presiune pe stomac și digestia lentă înseamnă: somn slab.
Cel mai bine este să-l păstrați ușor seara, să mâncați mai degrabă proteine și legume decât carbohidrați.
7 - culcare târziu
Corpul tău are nevoie de 7 până la 8 ore pentru a fi odihnit a doua zi, iar digestia ta funcționează bine. Dacă ar trebui să fie mai puțin, nu este prea rău atâta timp cât îl veți ajunge din urmă a doua zi. Deci: Profitați la maximum de seara dvs., dar nu vă culcați prea târziu, chiar dacă este dificil;)