7 pași de pregătit înainte de bebeluș; Mama Natura
Luați-mi cursul online gratuit
Cele 5 chei esențiale pentru a vă spori fertilitatea
În mod regulat, puteți participa la atelierul meu online 100% gratuit „Cele 5 chei esențiale pentru creșterea fertilității”. Alăturați-ne !
Decizia de a avea un copil este o etapă interesantă în viața unei femei, a unui bărbat și a unui cuplu!
Suntem pe cale să spunem da unei mari răsturnări de situație și multor sacrificii pentru care suntem gata mental să cedăm terenul, deoarece dorința unui copil este mai puternică decât orice.
Dar ce zici de corpul tău? Este gata să concepă și să primească viața care va crește în el înainte de a vedea lumina zilei?
Știți pașii importanți pentru a vă îmbunătăți șansele de a avea o sarcină excelentă și de a naște un copil sănătos?
Acesta este subiectul acestei postări: astăzi aș dori cu adevărat să subliniez nevoia de a vă pregăti bine fizic și fiziologic înainte de a dori să aveți un copil.
Hei, domnilor, nu mergeți atât de repede! Vă preocupă, de asemenea, aceste sfaturi simple și de bun simț pe care le vom analiza împreună mai jos 🙂
Pasul 1: Mănâncă mai bine!
Este baza tuturor!
Va trebui să lăsăm deoparte niște obiceiuri proaste (exces de tot felul, mâncăruri rapide, mese pregătite ...) pentru a le înlocui cu altele noi, mult mai sănătoase.
Dă-ți seama acum că ceea ce mănânci nu este doar combustibil pentru corpul tău, ci și ceea ce te va ajuta să-ți antrenezi copilul.
Începeți prin alegerea unei varietăți largi de produse organice crude sănătoase, acesta este cel mai bun lucru de făcut!
Iată câteva linii directoare generale de urmat:
- Mănâncă multe fructe și legume organice
- Mănâncă mai puțină carne, dar de o calitate mai bună (organică sau cel puțin Label Rouge)
- Consumați mai puține produse lactate, dar exclusiv întregi (nu 0%!), Organice, crude și preferabil de la vaci hrănite cu iarbă.
- Încercați să mâncați în principal pești mici, bogați în omega 3 (sardine, hamsii, macrou, hering etc.)
- Consumați cereale integrale (sau semi-complete), cum ar fi orez, quinoa, mei, hrișcă ...
- Consumați alimente bogate în fibre la fiecare masă (fructe, legume, leguminoase, semințe, oleaginoase, cereale integrale, condimente ...)
- Evitați soia în toate formele sale și dacă o consumați, luați numai boabe de soia fermentate și în cantități mici
- Evitați zaharurile rafinate și sucurile de fructe îmbuteliate
- Bea multă apă de bună calitate.