7 secrete ale indienilor pentru a slăbi
Pentru a ne păstra silueta și a ne îmbunătăți aspectul, ne străduim cu toții să slăbim și să avem o siluetă frumoasă, subțire și armonioasă. Cu toate acestea, având în vedere obiceiurile noastre alimentare sănătoase și stilul nostru de viață prea rapid și extrem de stresant, acest obiectiv pare din ce în ce mai greu de atins. Dar medicina tradițională indiană, sau Ayurveda, ne oferă 7 soluții pentru a ajunge acolo. Să aflăm !
Cu o vechime de peste 5.000 de ani, acest sistem ayurvedic de fitness și bunăstare constă din 7 pași esențiali care vă vor permite să pierdeți în greutate adoptând un stil de viață mai sănătos și obiceiuri care vă avantajează sănătatea: dietă, somn, exerciții ... Deci, care sunt secretele acest sistem ?
7 secrete ayurvedice pentru slăbit:
1 - Cele mai bune ore de somn sunt între orele 22:00 și 06:00
Pentru a fi în armonie cu natura, cel mai bine este să dormi la câteva ore după apusul soarelui și să te trezești la scurt timp după răsărit, așa cum au făcut strămoșii noștri, care s-au bucurat de o sănătate fizică și mentală mai bună. În plus, bucurarea unui somn odihnitor de cel puțin 8 ore pe noapte permite corpului să-și elibereze tensiunile și să-și reîncarce bateriile, luptând astfel împotriva stărilor de oboseală responsabile de dorința de a gusta.
2 - exerciții fizice regulate
Activitatea fizică regulată este una dintre cheile esențiale pentru pierderea în greutate. Jucând sport, îți împingi corpul să intre în depozitele de grăsime pentru a le transforma în energie. Cel mai bine este să faceți 45 până la 60 de minute de mișcare dimineața devreme pentru a vă tonifica mușchii și a vă îmbunătăți circulația sângelui. Dar dacă nu aveți suficient timp, puteți fi fericit cu o plimbare de 30 de minute la sfârșitul zilei. Cheia este să alternezi între exerciții fizice intense și activitate moderată pentru a oferi corpului tăutimpul de recuperare.
3 - Evitați alimentele procesate sau rafinate
Bogate în grăsimi, zahăr, sare și aditivi, alimentele procesate sau rafinate ar trebui eliminate complet din dieta ta. Dificil de digerat, acestea determină pătrunderea în organism a unei cantități mari de toxine, responsabile de o stare inflamatorie legată de declanșarea mecanismului de apărare a producerii mai multor grăsimi pentru a vă proteja. În plus, acumularea de grăsime în organism, în special în zona abdominală, crește riscul apariției mai multor boli precum diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare și chiar cancerul.