7 semne pe care ți le trimite corpul când nu mănânci suficient - Metanoiada
Bine ați venit la Metanoiada! Dacă sunteți nou aici, veți dori, fără îndoială, să vă faceți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și nutriție adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din timpul cel mai profitabil al zilei
Bine ați venit înapoi la Metanoiada! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să vă susțineți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și dietă adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din cele mai profitabile orele zilei
Cu toții avem săptămâni în care nu ne simțim cât mai bine. Poate fi stresul, programul supraîncărcat, boala și faptul de a te lupta zilnic cu capriciile vieții. Vă poate reduce pofta de mâncare și poate deteriora relația corpului nostru cu mâncarea. Când vorbim despre mâncare, nu vorbim suficient de cealaltă parte. Există mai multe articole despre „Cum să slăbești 5 kg” numai articole care explică cum să câștigi în greutate sănătoasă, să crești sau să-ți crești pofta de mâncare.
Nivelurile ridicate de cortizol pot cauza supraalimentare. Iar hormonii care eliberează corticotropină, care este eliberată și în situații de stres, pot suprima pofta de mâncare. Poate duce la omiterea meselor sau la subnutriție din cauza stresului sau a apetitului scăzut. A nu mânca suficient și a vă lipsi corpul de substanțe nutritive importante se poate manifesta în multe feluri. Poate face ravagii asupra metabolismului și hormonilor. Și ce se întâmplă exact dacă aveți puține proteine, carbohidrați și grăsimi ?
# 1 - Puțină energie
Dacă te simți epuizat de câteva săptămâni și ai probleme să te trezești dimineața, indiferent de cât timp petreci dormind, reevaluează-ți dieta. Dacă nu mănânci suficient, îl vei simți pe tot parcursul zilei cu o lipsă de energie. Verifică-ți caloriile din când în când, doar pentru a face un control rapid. Dacă purtați un stil de viață activ, ar trebui să consumați mai multe calorii decât media.
De asemenea, acordați atenție calității și nu doar cantității de calorii pe care o consumați. Alimentarea corpului cu proteine de calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase va ajuta la creșterea nivelului de energie prin stimularea metabolismului.
# 2 - amețeli
Când nu mâncați suficient, nivelul zahărului din sânge poate scădea și vă poate face să vă amețiți. Amețeala poate indica, de asemenea, că sunteți deshidratat. Deci, bea multă apă pe tot parcursul zilei. Puteți, de asemenea, să amestecați totul împreună cu un smoothie, ceai cu gheață neîndulcit sau apă cu suc de fructe. Pentru o gustare rapidă, mâncați carbohidrați și proteine. De exemplu, alegeți o banană cu unt de migdale sau bastoane de legume cu hummus. Această combinație de carbohidrați și proteine vă va ajuta să creșteți glicemia. Acest lucru vă va readuce la un nivel normal de energie. Dacă amețelile persistă ca urmare a acestor modificări ale dietei și stilului de viață, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.