7 sfaturi de slăbire pentru slăbit inteligent - elle a table
Vrei să fii mai atent la dieta ta? Iată 7 sfaturi de care să ții cont atunci când gătești sau mănânci.
O mulțime de fructe și legume proaspete
Este evident, dar este mult mai dificil să consumi o dietă echilibrată fără produsele potrivite. Astfel, este esențial să aveți la îndemână fructe și legume, proaspete sau congelate, pentru preparate complete, bogate în vitamine, bogate în vitamine, fibre și minerale. Și avem în vedere ce ar trebui să conțină farfuria ideală: legume, amidon și proteine. Nu este nevoie să aveți o farfurie monomaniacică, o dietă echilibrată este mai bună !
Condimente peste tot
Când te uiți la farfurie, nu este nimic mai trist decât să mănânci legume necondiționate (aburite)! Așa că poți paria, cât vrei, pe condimentele care vor aromă orice fel de mâncare, fără a strica efortul. Iar beneficiile condimentelor nu se termină aici. Pe lângă faptul că oferă gust, acestea contribuie la reducerea cantității de sare, care favorizează retenția de apă, stimulează sistemul digestiv, reglează depozitarea grăsimilor sau chiar prelungesc senzația de plenitudine.
Sosuri de salată bine gândite
Pentru a-ți condimenta salata în mod inteligent, nu este exclus să omiți vinaigreta. Pe de o parte, pentru că trebuie să consumi uleiuri vegetale în fiecare zi pentru acizii grași pe care îi conțin și, pe de altă parte, pentru că uleiul nu este singurul ingredient dintr-un dressing pentru salată! Oțet de cidru, suc de lămâie, tabasco, dar și muștar, usturoi ras, condimente sau brânză de vaci, totul este posibil. Vara, de ce să nu fripți ardei condimentați înainte de a-i transforma într-un coulis, pentru a te strecura în vinaigreta ta? Și pentru a prelungi sosul, nu ezitați să strecurați câteva linguri de apă în vinaigreta dvs. de slăbire.