Slăbiți în 10 zile Cele mai bune sfaturi pentru dietă ELLE

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

zile

Acceptați toate cookie-urile

Nu trebuie să fie întotdeauna pe o dietă elaborată. Chiar și cu sfaturi simple, puteți obține corpul să slăbească în doar zece zile.

Slăbește în 10 zile - 4 sfaturi:

1. 100 de cricuri pentru sărituri în fiecare zi

Un exercițiu cardio subevaluat, cu un impact uriaș asupra sănătății! Potrivit experților în fitness, aceștia vă accelerează pulsul și, de asemenea, vă antrenează pulpele interioare și exterioare, vițeii și fesele în timp ce săriți. Prin apropierea brațelor, se utilizează și mușchii pieptului și umerilor. Acest lucru face ca saltele să fie un antrenament eficient pe tot corpul.

2. Rulați 10.000 de pași pe zi

Sună mai mult decât este de fapt! Profesorul din Dresda Peter Schwarz, expert în diabet, se bazează pe numărul de pași într-un interviu acordat Süddeutsche Zeitung. De ce? Bolile cronice ar trebui prevenite în acest fel. În plus, îți menții metabolismul și faci ceva bun pentru siluetă.

3. Bea mult

Da, nu mai este o surpriză, dar este important să bei mult atunci când slăbești. De ce? Metabolismul este stimulat și toxinele sunt eliminate. Sfat: Cel mai bine este să beți două pahare dimineața după ce vă ridicați. Acest lucru reduce și senzația crescută de foame în același timp. Experții recomandă să beți între doi și trei litri de apă pe zi. Apropo: corpul uman este format din peste 80% apă. În fiecare zi pierde până la 500 de mililitri fără efort prin transpirație - în total până la doi litri.

4. Nu mânca prea târziu

Mâncarea târzie și grasă este de obicei responsabilă pentru somnul slab și creșterea în greutate. Acest lucru este dovedit și de un studiu al revistei Time. Mâncarea grea chiar înainte de culcare face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid, ne mențin treji. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să te bazezi mai degrabă pe proteine ​​decât pe carbohidrați.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile