7 sfaturi pentru a evita greutatea pe timp de iarnă Clic Bien-être
Postat pe 10 ianuarie 2020 la 13:05
Acest fenomen este bine cunoscut: iarna, este dificil să rămânem subțiri din cauza frigului care ne împinge să hibernăm sub plapumi și să mâncăm feluri de mâncare consistente și calorice.
Lunile de efort de slăbit sunt uitate. De îndată ce soarele își îndreaptă din nou nasul, va fi necesar să reîncepem planurile, sportul. Așadar, este posibil să luați imediat măsurile necesare evitați să vă îngrășați iarna.
Dacă nu știi ce să faci, iată 7 sfaturi pentru a rămâne subțire, chiar și atunci când temperatura scade sub zero:
1. Nu vă privați de mâncărurile de iarnă, ci limitați caloriile
Este dificil, dacă nu imposibil, de a face fără raclette, tartiflette, pot-au-feu, bourguignon de vită sau fondue în timpul iernii. Acest lucru este normal, este o tradiție culinară și, mai presus de toate, acestea sunt meniuri care se încălzesc și confortează după o zi în frig. Vă recomand să le limitați cât mai mult posibil. Încercați să mâncați unul dintre aceste feluri de mâncare tipice de iarnă o dată pe săptămână, nu mai mult.
Limitați caloriile, astfel încât să nu vă îngrășați în timpul iernii
În plus, gătește aceste rețete cu cât mai puțină grăsime. Degresați perfect carnea și aruncați uleiul în tigaie când ați rumenit-o, pentru a nu amesteca sosul cu această substanță grasă. Există brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi pentru tartiflete și raclete. Pentru aceștia din urmă, preferați mezelurile slabe, cum ar fi șunca de coajă sau pieptul de curcan. În ceea ce privește crema, preferă-o pe cea cu 5% grăsime sau cel mult 15%.
2. Mănâncă supă cât mai des posibil
Supa este alimentul sănătos de iarnă. Umple perfect stomacul, oferindu-vă în același timp o căldură reconfortantă. Bine pregătit, este bogat în beneficii pentru corpul tău și fără cremă adăugată, te ajută să nu te îngrași iarna.
Legumele de iarnă sunt excelente pentru prepararea unor supe de casă grozave. Dacă nu aveți timp, există nenumărate cărămizi care vor face și trucul (deși aș recomanda întotdeauna mai întâi acasă). Dar citiți cu atenție etichetele pentru a cunoaște compoziția exactă și conținutul de calorii. Dacă este în limita posibilităților dvs., alegeți în schimb supe organice.