7 sfaturi pentru a mânca mai echilibrat fără să ne gândim la asta
Urmarea unui plan nutrițional strict pare puțin cam restrictivă, mai ales la început. Așadar, iată 8 mici sfaturi de pus în aplicare înainte de a începe, doar pentru a vă reechilibra puțin dieta ... sau pentru a pune o bază bună pentru un efort real pe termen lung.
1. Nu lăsați niciodată frigiderul gol
Frigiderul gol este un apel la viciu: mese gata, comenzi de livrat sau ciugulind lucruri care stau în jur în dulapuri. Așa că facem cumpărăturile, o dată pe săptămână sau chiar mai mult, și alegem alimente sănătoase pentru a umple rafturile: legume proaspete, fructe proaspete, ouă, lapte semidegresat sau degresat, iaurturi simple fără zahăr și carne negrasă ( și, cu siguranță, nu sunt deja gătite.) De asemenea, atunci când gătim, facem ceva mai mult, menținem rămășițele reci și așa, dacă într-o zi nu avem timp să gătim . nu este nevoie să sunăm la AlloResto.
2. Nu lăsați niciodată congelatorul gol
Din nou, deschide ușile, dar nu toți avem ocazia să avem la îndemână legume proaspete și carne sau pește în fiecare zi. Așa că cumpărăm pungi de legume (într-adevăr ieftine, în jur de 1 euro și cu aceleași proprietăți nutritive și gustative ca și proaspete sau aproape, spre deosebire de conserve care denaturează violent vitaminele și nutrienții.), File de pui și somon, și le punem deoparte, pentru data viitoare vrem să gătim ceva mișto.
3. Să aibă un coș cu fructe vizibil
Sună cam prost, dar când ți-e foame, ai tendința de a sări pe prima mâncare pe care o poți găsi. Și este mai bine dacă este un măr, o banană sau 2 mandarine decât pachetul de Lu Petit Ecolier. Deoarece suntem un pic leneși din fire, asigurați-vă că cele mai accesibile alimente și cele mai prezente în câmpul dvs. vizual ... să fie bune pentru sănătatea dumneavoastră.
4. Citiți (chiar rapid) compoziția a ceea ce cumpărați.
Fără a deveni un ciudat de control al caloriilor, sării și grăsimilor, este totuși bine să știți ce mâncați, chiar dacă nu intenționați să vă schimbați obiceiurile. Știind că un singur BN este la fel de caloric ca un măr uriaș sau că o gogoasă industrială este echivalentul întregii tale mese ... poate îți va oferi o pauză atunci când vine vorba de plată.