7 sfaturi pentru a nu renunța la dieta ta
Te-ai hotărât să ții o dietă înainte de nunta ta, dar ți-e frică să renunți, așa cum ți s-a întâmplat deja? Pune cotele de partea ta.
Vrei să fii strălucitor în ziua cea mare ?
Fii cea mai bună versiune cu ajutorul specialiștilor de top
Partea dificilă nu este să începi o dietă, ci să te ții de ea de la început până la sfârșit. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți bine și să nu vă împiedicați pe parcurs:
1. Nu încerca să fii perfect
Fii realist în obiectivele tale și nu lua ca model modelele anorexice din reviste: care este greutatea ta ideală și mărimea îmbrăcămintei în funcție de indicele de masă corporală? Cât timp aveți pentru planul dvs.? Puneți-vă întrebările corecte, evitați dietele de șoc și solicitați sfaturi profesionale.
2. Nu te cântări compulsiv
O dată pe săptămână este mai mult decât suficient: dacă începi să te cântărești în fiecare zi, există șanse mari să începi să devii obsedat de fiecare uncie mică mai mult sau mai puțin și, prin urmare, de tot. decât este necesar sau te face să te simți vinovat. Ți-ai stabilit o dietă? Urmați-l, veți simți efectele benefice încetul cu încetul, și nu doar pe scara dvs.
3. Ia-ți timp să mănânci
Durează aproximativ 20 de minute până când corpul nostru atinge senzația de plinătate: dacă mănânci în deplasare, este posibil să ai o dorință puternică de gustare la scurt timp după terminarea mesei.
Savurați-vă mâncarea și faceți din ea un moment plăcut, indiferent dacă sunteți singur sau însoțit. Evitați distracțiile precum televizorul, care vă monopolizează simțurile și vă împiedică să vă concentrați asupra mâncării, astfel încât să fiți mulțumiți de ea la toate nivelurile: mirosuri apetisante, arome delicioase, prezentare plăcută ... toate acestea contribuie la plăcerea gustării în liniște a mâncare, masă și, prin urmare, pentru a ajunge la sațietate.