7 sfaturi pentru a pierde în greutate din revista de focalizare de jos
Doriți să scăpați de kilogramele în plus care vă cântăresc silueta pe fese, coapse, genți? Iată soluții pentru scăderea în greutate.
1. Mănâncă mai puțină sare
Dacă ai tendința de a avea picioare grele, dacă ești predispus la retenția de apă, sarea este cel mai rău dușman al tău. Pentru a dezumfla corpul inferior, primul tău pas în slăbire și sănătate bună este să încetezi sărarea meselor cu generozitate dar și pentru a ignora preparatele gătite care sunt în general foarte sărate. Condimentați-vă mâncărurile cu ierburi dacă sunteți îngrijorat de mâncarea fadă.
2. Cardio pentru sculptură
Pentru a vă slăbi partea inferioară a corpului, nu o veți tăia: practicarea unuia sau mai multor sporturi este esențială. Înot, ciclism, fitness, dans ... Toate aceste discipline lucrează mușchii picioarelor și fesele.
Pentru început, două sesiuni sportive de o oră pe săptămână vă vor permite să vedeți primele efecte asupra siluetei. Și, ca bonus, va fi bine pentru moralul tău.
3. Mănâncă proteine și fibre
Pentru a slăbi permanent corpul inferior și a găsi în general o siluetă frumoasă, limitați aportul de zaharuri rapide și produse fabricate bogat în zaharuri și grăsimi.
La fiecare masă, consumă proteine (carne, ouă, leguminoase etc.) și cereale integrale.
O baie după-amiază? Cad toți fructele uscate sau o lactată 0% grasă. Bune obiceiuri alimentare, o dietă variată: acestea sunt cheile unei linii frumoase.
4. Bea apă și băuturi scurse
Dacă aveți picioare umflate, zone de celulită pe partea inferioară a corpului, trebuie să beți mult zilnic, chiar mai mult decât alte femei. Nu este nevoie să exagerați cu toate acestea: un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi va fi suficient. Rareori îți este sete ? Bea pahare mici de apă pe tot parcursul zilei fără să aștepți să te simțif. În cele din urmă, pentru un drenaj optim, puteți bea și câteva căni de ceai pe zi. Fără a uita băuturile scurse, în special cu tescovină de struguri, care vor fi bune pentru silueta ta.
5. Masați zonele de depozitare
Frământați, masați, simțiți ! Grămezile de grăsime și celulită sunt sensibile la masaje și automasaje. Indiferent dacă faceți o programare la un salon de înfrumusețare sau preferați să vă ocupați singuri de zonele rebele, știți că palpatul este o tehnică eficientă. La fel, masajul zilnic cu un mic masaj poate da rezultate bune. Femeile care tind să rețină apă vor putea testa drenajul limfatic la un profesionist.