7 sfaturi pentru transformarea picioarelor subțiri
da nu-ți poți dezvolta picioarele, nu da vina doar pe genetică. Are un spate bun, dar nu poate explica totul. În schimb, fii atent la antrenamentul tău, deoarece ceva ar putea fi greșit.
Fiecare practicant de forță știe că este imposibil să ignori antrenamentul picioarelor. Mai mult, este atât de adânc înrădăcinată în moravurile sălilor de sport, încât a devenit o regulă de neevitat.
Unii tipi pot petrece ore și ore făcând genuflexiuni sau impasuri fără să vadă efectiv câștiguri musculare. Și pentru acești tipi, a vedea că toate eforturile lor sunt reduse la zero poate fi la fel de confuz pe cât de exasperant.
Deci, dacă nu doriți să vă aflați în aceeași situație cu ei, citiți sfaturile care urmează. Ar trebui să poți să îți transformi în cele din urmă picioarele subțiri.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
1 - Repeti mereu aceleași exerciții
Aducerea schimbării, consecventă și consecventă, este esențială pentru a continua să progresăm și să construim mușchi. Cu cât o persoană se antrenează mai mult, cu atât mai frecvent trebuie să schimbe lucrurile. Un lucru esențial de reținut: termenul „schimbare” depășește cu mult selecția exercițiului.
Schimbarea lucrurilor nu înseamnă doar adoptarea unui alt tip de genuflexiune sau schimbarea numărului de repetări, ci și modificarea tehnicilor și a perioadelor de odihnă.
Asa de, acest lucru va face ca fiecare sesiune de antrenament să fie unică și diferită de cea anterioară.
Booba a fost criticat foarte mult pentru picioare, târziu în comparație cu bustul ...
Trecând de la 1 la 3 sesiuni pe săptămână, s-ar câștiga în echilibru !
2 - Nu ești încă suficient de puternic
Probabil că ai auzit unii oameni plângându-se de picioarele lor, „puternici, dar nu musculoși”. Dar, înainte de a folosi această scuză, trebuie mai întâi să fim de acord asupra a ceea ce înseamnă exact termenul „puterea piciorului”.
Pentru mine, picioarele sunt puternice când reușesc să ducă greutatea ta de 2 ori în ghemuit și de 2,5 ori în greutate. Dacă ai deja succes în această rutină și picioarele tale sunt încă slabe, pur și simplu nu ai o genetică bună. Cu toate acestea, nu văd că mulți oameni care fac acest gen de exerciții cu picioarele subțiri.
Deci, dacă sunteți un tip de 70 kg, care vă plângeți că aveți picioare de pui, dar nu pare să ridice 140 kg în raft, atunci este timpul să concentrați-vă mai degrabă pe forță decât pe masă. Pentru că, dacă nu ați reușit să câștigați mai mulți mușchi, trebuie să vă gândiți să vă schimbați strategia.