7 smoothie-uri nutritive pentru micul dejun în fiecare zi a săptămânii - pas către sănătate
Smoothies nutritive făcute cu fructe, legume, cereale și fructe uscate sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun. Într-adevăr, vă permit să obțineți o cantitate bună de vitamine dimineața. Conform unor studii precum cel publicat de CYTA Journal of Food, ar trebui să luăm întotdeauna micul dejun, deoarece această masă ne oferă o mare parte din energia de care avem nevoie pentru a face față zilei.
În acest fel, ne putem crește nivelul de energie și vitalitate. Îmbunătățește-ne starea de spirit. Și prevenim majoritatea tulburărilor minore de sănătate care ne afectează calitatea vieții.
Descoperă în acest articol 7 rețete de băuturi nutritive, delicioase și sănătoase pentru un mic dejun bun în fiecare zi a săptămânii. În plus, este suficient un minut pentru a le pregăti.
Ce fac pentru noi aceste smoothie nutritive? ?
Aceste smoothie-uri nutritive sunt realizate din rețete simple și naturale, care sunt surse de beneficii mari pentru sănătate. Într-adevăr, ei:
- Creșteți nivelul nostru de energie și vitalitate
- Ajută-ne să ne simțim sătui și să slăbim mai ușor
- Permiteți un echilibru bun al sistemului digestiv și îmbunătățiți tranzitul intestinal
- Îmbunătățiți aspectul pielii, părului și unghiilor
- Ajută la reducerea durerii și inflamației
- Consolidați sistemul nostru imunitar
- Avem o putere antioxidantă ridicată care ne ajută să prevenim îmbătrânirea
De ce avem nevoie ?
Aceste smoothie-uri sunt foarte variate și trebuie preparate cu fructe și legume de sezon din regiunea noastră, pentru a obține nutrienți maximi și alimente de calitate mai bună la cel mai bun preț.
Este posibil să variați rețetele de smoothie-uri nutritive pentru a descoperi alimente noi, pentru a nu vă plictisi și pentru a vedea ce ingrediente ne convin cel mai bine și care sunt cele mai benefice pentru corpul nostru.
Pentru a pregăti aceste băuturi delicioase, avem nevoie doar de un blender și 10 minute pe zi. Odată gata, le putem bea la micul dejun, la trezire sau toată dimineața, în funcție de pofta de mâncare.
7 băuturi sănătoase și delicioase
1. semințe de mere, kiwi și chia
Acest smoothie este ideal pentru reglarea tulburărilor intestinale și combaterea constipației într-un mod natural și fără a fi nevoie să luați laxative iritante.
- Conform acestui studiu de la Universitatea din Talca (Chile), mărul previne problemele cardiovasculare.
- Semințele de chia au un efect laxativ datorită conținutului lor de fibre. Acest studiu realizat de Universitatea Lahore de Medicină Veterinară și Științe Animale arată, de asemenea, efectul lor cardioprotector, chiar și împotriva diabetului.