7 trucuri care te vor împiedica să te gândești la mâncare tot timpul
Trucuri împotriva poftelor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Decizia este luată, programul sportiv este în vigoare și este posibil să fi găsit chiar și un prieten care să participe: dieta ta poate începe!
Capul tău, dintre toate lucrurile, îți împiedică planurile. Te gândești doar la toate bunătățile pe care le-ai scos din planul de dietă: pizza, paste, înghețată, ciocolată, tort. Deci, desigur, acceptarea nu funcționează.
Aceste 7 trucuri vă vor ajuta să evitați să vă gândiți la mâncare tot timpul:
1. Mănâncă mai des
Dacă gândirea ta se referă la mâncare, atunci ar trebui să mănânci porții mici mai des. În loc de trei mese principale, puteți mânca trei mese mici și puteți rânji câteva gustări, cum ar fi nuci sau bucăți de fructe între ele. În acest fel, nu apar pofte rele în decurs de două până la trei ore de la masă. Asigurați-vă că mâncați suficient doar până când sunteți plini - să vă culcați nici înghesuiți, nici flămânzi este bine pentru voi.
2. Se amestecă corect
Dacă mâncarea dvs. este satisfăcătoare, depinde de tipul de mâncare pe care îl consumați. Mâncarea dvs. trebuie să fie bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea se asigură că mâncarea dvs. are un gust bun și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp - spre deosebire de mâncărurile care constau doar din carbohidrați goi. De exemplu: o mână de migdale nesărate vă vor face mai fericiți decât un pachet întreg de biscuiți de grâu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile