7 zile de post - raport de experiență - schimbare la scară mică
Postul ar trebui să curățe corpul, să protejeze împotriva bolilor cronice și să aibă un efect pozitiv asupra psihicului. Postul oferă organismului o pauză de la utilizarea constantă a alimentelor și permite timpului să se regenereze. Potrivit ultimelor rezultate ale studiului, se spune că postul este chiar util în terapia cancerului, deoarece celulele canceroase sunt lipsite de combustibil și nu se pot adapta la acesta ca celulele sănătoase. Dar ce mai faci în timpul Postului? Te simți slab sau corpul tău este de fapt întărit? Am încercat-o timp de o săptămână și aș dori să vă povestesc despre experiențele mele din postul de 7 zile:
2 zile de pregătire la început
În pregătirea pentru zilele de post, alcoolul, cafeaua, carnea și țigările trebuie evitate în cele două zile precedente. Deci, corpul este ușurat chiar înainte de începerea postului propriu-zis. În plus, am trecut la o dietă puțin mai ușoară pentru a reduce caloriile.
Primele două zile de post
În prima zi de post, multe posturi încep cu sarea lui Glauber, deoarece se presupune că reduce foamea în timpul postului. În mod clar, nu a fost un început frumos, dar ajută la adaptarea la Postul Mare și la pregătirea pentru faptul că nu va exista mâncare solidă pentru o vreme.
După aceea am băut doar apă și ceai de plante (nu am putut să mă țin de ea toată săptămâna, mai multe despre asta mai târziu).
De asemenea, puteți alege o variantă în care să se bea doar sucuri. Nu am ales această variantă pentru că nu am înțeles cu adevărat sensul.
Pentru a avea puțină varietate, am băut apă fierbinte cu bucăți de ghimbir (fără bucăți) seara. Per total, prima zi a decurs bine, chiar nu ți-e foame de sare a lui Glauber. Cu toate acestea, nu puteți dormi bine cu un stomac mârâit.
A doua zi de post nu a fost atât de plăcută și retrospectivă a fost probabil cea mai dificilă. Dimineața, imediat după ce s-a ridicat, a apărut amețeala. După primul ceai s-a îmbunătățit puțin. M-am mișcat foarte mult și am făcut o plimbare lungă, dar am continuat să primesc dureri de cap și am fost destul de limp.
A 3-a și a 4-a zi de post
Începând cu a treia zi, ridicarea a fost mult mai bună, doar cu o ușoară amețeală. Durerea de cap a trecut ușor din când în când. Am mai făcut o plimbare lungă, care a mers foarte bine. Deci lucrurile au mers din nou în sus.
Această tendință a continuat în a patra zi. Corpul se obișnuiește încet cu postul. Dar eram încă puțin slab și să mă ridic prea repede m-a amețit ziua. Nu am observat o criză de post pe care se pare că mulți posturi o iau în a treia sau a patra zi. Poate că l-am avut ușor în a doua zi. Deja în a 4-a zi de post s-au pierdut 3 kilograme, ceea ce este un efect secundar frumos (deși nu unul pe termen lung, desigur).
A 5-a și a 6-a zi de post
În a cincea zi de post, am avut dureri renale severe și dureri de membre noaptea. Multe posturi experimentează acest lucru și se datorează acidificării din post. Sucul de lămâie, ceaiul de urzică și bulionul de legume ar trebui să vă ajute. Așadar, de atunci am adăugat aceste lucruri la planul meu de ceai și apă. Cu toate acestea, bulionul de legume de casă este important aici, deoarece amestecul finit conține o mare parte din maltodextrină, adică zahăr. Cu noile alimente am fost din nou bine în timpul zilei și durerea la rinichi s-a îmbunătățit.
Din a 6-a zi de post totul a fost bine. Am dormit minunat, am fost relativ în formă și am putut să folosesc bine ziua.
Principala mea ocupație în această fază finală a fost să răsfoiesc cărțile de bucate ore în șir, mai ales să mă uit la imaginile minunate. Și am dezvoltat o invidie puternică atunci când i-am privit pe alții mâncând, deși încă nu îmi era foarte foame.
Ultima zi de post și CV
În ultima zi de post, eram într-o dispoziție absolut înaltă. Exact sentimentul pe care îl raportează atât de mulți fasteri. Poate că era doar anticiparea că va fi în cele din urmă a doua zi. În ciuda faptului că nu ți-e foame, îți vine să mănânci din nou ceva delicios.
În săptămâna postului, mi-am făcut multe planuri despre ceea ce aș vrea să mănânc în vremea următoare și am ales cu nerăbdare rețete. Și aici văd imensul avantaj al postului: postul schimbă ceva în atitudinea față de mâncare. Ați făcut o tăietură cu ajutorul Postului Mare și puteți începe din nou. Fără obiceiurile proaste și rutina de zi cu zi, care uneori te face să abia înregistrezi ce anume mănânci.
Obțineți o conștientizare a cât de buni suntem aici pentru că există întotdeauna destui. Și puteți vedea câte posibilități aveți teoretic să mâncați sănătos și gustos. Aceasta prezintă o mare oportunitate de a schimba cu adevărat obiceiurile alimentare. Teoretic, puteți face acest lucru peste noapte fără o perioadă de post, dar stimulentul este mult mai mare după o perioadă de post.
Construind zile după post
Când perioada de post s-a încheiat, puneți câteva zile de reconstrucție, astfel încât să puteți începe să mâncați încet din nou. Acest timp este deosebit de important, astfel încât organismul să se poată adapta din nou la mâncare. Am început să mănânc câteva mere încălzite și niște iaurt dimineața și la prânz în prima zi de construcție. Seara era un cartof cu niște pește și legume. În acest fel puteți adăuga diferite alimente în câteva zile și puteți crește încet porțiile. Este o fază deosebit de plăcută, deoarece mâncați foarte conștient și vă puteți bucura în special de mâncare. Și chiar au un gust puțin mai bun decât înainte.
Concluzia mea: Este interesant să încerci să postesti și să urmărești schimbările din corp. După câteva zile cel târziu, te simți bine și, pentru că nu există mese, te simți foarte liber. Depășirea de a renunța la mâncare face parte, de asemenea, din ea. În timp observi că este bun pentru organism și are un efect de vindecare. Apoi mănânci din nou mai conștient și ai ocazia să-ți schimbi dieta pe termen lung. Una peste alta, Postul Mare oferă multe oportunități de schimbare pozitivă.