8 alimente care îți umflă stomacul - sfaturile bunicii
Acumularea de gaze intestinale, balonare, pantaloni care se strâng sau nu se mai închid, disconfort intestinal, crampe ... Nu este nimic mai neplăcut după masă! Din păcate, dieta noastră joacă un rol important în aerofagie. Într-adevăr, anumite alimente sunt unice pentru a face stomacul să se umfle ca un balon. Pentru a evita toate aceste inconveniente, aruncați o privire la ceea ce ați pus pe farfurie și limitați alimentele de mai jos. !
Amintiți-vă că durerile de stomac își găsesc cauza în mai mulți factori. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, consultați un medic sau chiar un gastroenterolog.
1) Produse lactate printre cele mai renumite alimente care fac balonarea stomacului
Lactoza se găsește adesea în produsele lactate. Cu toate acestea, fără a vorbi neapărat despre intoleranță, mulți adulți nu au insuficiente lactaze, enzime pentru digestia corectă a laptelui. Vi se pare greu să faceți fără lapte sau deserturi care îl conțin? Deci, optează pentru produse realizate cu lapte fermentat sau cele bogate în probiotice. Vor echilibra ușor flora intestinală datorită bacteriilor lor bune.
2) mere
Nu v-ați aștepta să le vedeți pe această listă, deoarece merele sunt văzute mai degrabă ca alimente slăbitoare decât ca alimente care vă fac să vă crească stomacul. Totuși, atât merele, cât și perele sunt fructe foarte bogat în fructoză. Prin urmare, aparțin așa-numitelor alimente FODMAP. La unii oameni, în special cei cu sindromul intestinului iritabil, unele zaharuri sunt supra-fermentate. Acest lucru provoacă balonare și probleme digestive. Dacă simți că ai probleme cu digestia, ia în considerare gătirea lor puțin înainte de a mânca. În caz contrar, este, de asemenea, posibil mesteca încet. Într-adevăr, mestecarea permite o degradare mecanică care facilitează digestia.
3) Leguminoase și varză
Leguminoasele sunt alimente despre care se spune adesea că fac balonarea stomacului. În ciuda beneficiilor lor, de aceea suntem deseori atenți la fasolea albă sau roșie, nautul sau linte. Și nu ne înșelăm! Într-adevăr, ca și varza (varza de Bruxelles, conopida, varza albă, verde sau roșie, napii, broccoli etc.), estealimente fermentabile. Când intră în contact cu bacteriile din colon, ei fermentează și produc mai mult gaz. Pentru a o evita, nu ezitați înmuiați-le bine în apă înainte de a avea grijă gateste-le bine înainte de a le consuma. Înmuierea și gătitul bine le va face mai digerabile. Și pentru varză, gândiți-vă la ele a decolora înainte de a le consuma.