8 exerciții eficiente cu minge de stabilitate
Exerciții cu bile de stabilitate pentru exerciții abdominale la domiciliu Intindeți-vă pe spate, cu mâinile în spatele capului și cu picioarele pe mingea de stabilitate. În timp ce vă îndoiți abdomenul, ridicați umerii de pe podea. Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența de mișcări.
Exerciții de minge de stabilitate pentru birou Exerciții pentru spate Așezați-vă pe mingea de exerciții cu picioarele ușor depărtate. Cu spatele drept și mâinile pe minge, întoarceți-vă spre dreapta și mențineți această poziție timp de patru până la cinci secunde. Reveniți încet la poziția de pornire și repetați secvența de mișcări din partea stângă.
Exerciții de minge de stabilitate pentru birou Exerciții pentru picioare Așezați-vă pe mingea de stabilitate cu un picior îndoit în față și celălalt drept în spatele acestuia. Țineți spatele drept și îndreptați piciorul din spate, astfel încât mușchii să fie încordați. Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența de mișcări cu celălalt picior.
Exerciții de minge de stabilitate pentru birou Exerciții pentru brațe Așezați-vă pe mingea de exerciții cu picioarele ușor depărtate. Spatele este drept. Ține-ți brațele deasupra capului. Cu o mână, apucă cotul celuilalt braț și trage-l spre tine. Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența de mișcări cu celălalt braț.
Exerciții de minge de stabilitate pentru birou Exerciții pentru picioare Așezați-vă pe mingea de exerciții cu picioarele ușor depărtate. Țineți spatele drept și ridicați un picior, astfel încât genunchiul să fie complet extins. Reveniți încet la poziția de pornire și repetați secvența de mișcări cu celălalt picior.
Exerciții cu minge de stabilitate la domiciliu Exerciții pentru un spate puternic Intindeți-vă pe burtă pe minge și susțineți-vă partea superioară a corpului cu picioarele drepte. Încrucișați-vă brațele în spatele capului, îndreptați-vă spatele și ridicați astfel pieptul deasupra mingii. Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența mișcărilor de mai multe ori.
Exerciții de minge de stabilitate pentru acasă Exerciții pentru picioare Stai în spatele mingii de stabilitate și așează un picior pe ea. Păstrați ambele picioare drepte și îndoiți partea superioară a corpului înainte, astfel încât mușchii coapsei să fie încordați. Ridică-te în picioare și repetă exercițiul cu celălalt picior.
Exerciții cu minge de stabilitate pentru exerciții de întindere la domiciliu Îngenunchează lângă mingea de stabilitate și extinde piciorul mai departe de minge. Partea superioară a corpului și brațul sunt sprijinite lateral pe minge. Extindeți celălalt braț și țineți-l deasupra capului.