8 lucruri sănătoase de făcut în fiecare zi pentru un stil de viață sănătos - Elle
Fumatul, băutul într-un mod rezonabil și moderat, îngrijirea pielii și a corpului ... sunt toate gesturi mici pentru o viață sănătoasă. Dar nu numai. Dovada până la 8.
Practicați respirația abdominală
Respirăm de aproape 30.000 de ori pe zi. Un gest vital pe care tindem să-l uităm. Cu toate acestea, luând timp pentru a respira corect - și prin stomac - ne permite să oxigenăm mai bine plămânii, inima, creierul și restul organelor noastre. Suficient pentru a elimina toxinele mai eficient și mai ales pentru a scăpa de tensiunile acumulate. Dovada, sugarii practică în mod natural această respirație. De-a lungul timpului uităm acțiunile corecte ...
Sfatul nostru: dacă simțim că stresul ne copleșește, oprește-te câteva clipe și practică respirația abdominală. Întins sau așezat, vă relaxați umerii, vă relaxați fața și respirați profund prin nas, umflând mai întâi stomacul, apoi plămânii și în final restul corpului superior. Ne ținem respirația câteva secunde. Apoi respirăm încet prin gură, având grijă să relaxăm mușchii. Repetăm experimentul câteva minute.
Medita
Yoga și Pilates sunt discipline din ce în ce mai populare. Acesta este motivul pentru care vorbim mai liber despre meditație. Începem să integrăm în obiceiurile noastre occidentale importanța îngrijirii corpului tău, dar și a minții tale. Și, mai presus de toate, acceptăm treptat să ne lăsăm și să nu facem nimic pentru un anumit timp. Greu într-o societate în care totul merge foarte repede !
Sfatul nostru: veți găsi un colț confortabil acasă în calea danezilor și a stilului lor de viață igienic și veți sta confortabil timp de zece minute. Închidem ochii. Un potop de gânduri ne va invada cu siguranță, va trebui să învățăm în timp să-l lăsăm deoparte pentru a ne concentra doar asupra noastră. Dacă este prea dificil să începi singur, există videoclipuri care să ne ajute.