8 moduri de a vă recupera memoria după accident vascular cerebral - Sfaturi 2020
Video de sănătate: care vine bine - un accident vascular cerebral și dezvoltări minunate (noiembrie 2020).
Hrănirea creierului cu jocuri minte și o dietă sănătoasă vă poate ajuta cu memoria după un accident vascular cerebral.
În timp ce medicamentele nu pot inversa pierderea memoriei după un accident vascular cerebral, activitățile, terapia și reabilitarea pot.
Tezele centrale
Repetarea și rutina sunt importante pentru a vă ajuta să vă recâștigați memoria.
Utilizarea stimulării creierului vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați.
Vorbirea este un instrument important pentru recuperarea memoriei.
Un anumit nivel afectează aproximativ o treime din oameni, potrivit Asociației Naționale a AVC. Dar este bine să știți că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă recupera memoria.
„Deficitul de memorie după un accident vascular cerebral poate varia”, spune Melissa (Mueller) Meyers, OTD, terapeut ocupațional la MossRehab din Philadelphia. Extinderea dvs. poate depinde de câți ani aveți, de severitatea accidentului vascular cerebral, de locul în care a avut loc accidentul vascular cerebral și chiar de sprijinul pe care îl aveți de la familie și prieteni.
Nu se știe că medicamentele reduc pierderile de memorie după un accident vascular cerebral, spune Meyers. Dar acolo unde medicamentele nu ajută, puteți acționa cu activități, terapie și reabilitare pentru a vă ajuta să vă recuperați memoria după accident vascular cerebral.
Cum să-ți recâștigi memoria după un accident vascular cerebral
1. Stimulează-ți creierul. „Jocurile care implică utilizarea creierului, indiferent dacă sunt șahuri sau complexe, cum ar fi șahul, vă pot ajuta să vă recâștigați memoria”, a declarat Allen Kaisler-Meza, MD, director medical al Programului Independent de Reabilitare la Spitalul Good Samaritan din San Jose. California.
2. Lucrați cu specialiști în dezintoxicare. Logopedia îmbunătățește recuperarea. Ajută stimulând creierul să realizeze conexiuni neuronale de la părțile neferite ale creierului la acele părți care au fost afectate de accident vascular cerebral, spune Dr. Kaisler Meza.
Bob Mandell, acum în vârstă de 71 de ani, care a avut un accident vascular cerebral hemoragic în 1996, scrie înapoi mai multe tipuri de terapie, inclusiv logopedie, cu recuperare a memoriei. Imediat după accidentul vascular cerebral, Mandell din Napoli, Florida, nu a reușit să scoată trei cuvinte și pierderea memoriei a fost frustrantă. Dar hotărârea sa de a-și reveni a funcționat bine și crede că și alții pot face același lucru. „Am lucrat foarte mult la terapie”, spune el. El a scris despre recuperarea sa în cartea Stroke Victor. „Am făcut ceea ce psihologii numeau„ terapia logodnicului ”. Am intrat complet și mi-a zguduit memoria și mintea.”
3. Postează memento-uri pentru tine. Lăsați note despre zonele cheie, cum ar fi un semn în baie pentru a vă reaminti să vă spălați pe dinți, spune Stephen Page, OTR/L, dr., Terapeut ocupațional și profesor asociat la Școala de Științe de Sănătate și Reabilitare din Ohio Colegiul de Medicină al Universității de Stat din Columbus. Folosiți ceasul cu alarmă de pe smartphone sau chiar un ceas vechi pentru a vă aminti întâlnirile și când să vă luați medicamentele, adaugă Page. Odată ce ați creat o rutină, memoria dvs. poate fi restaurată. Meyers este de acord că în munca ei cu pacienții ca terapeut, „crearea unei rutine repetitive și coerente poate ajuta”.
4. Formează mnemonică. Mnemonica este modalitate creativă de a-ți aminti lucrurile. Adesea iau forma unui acronim, precum popularul RICE: odihnă, gheață, compresie și elevație - o abreviere care vă ajută să vă amintiți cum să tratați o entorsă. Puteți face propriul dvs. memento despre pașii către o masă familiară, sugerează Page. Funcționează și rimele care asociază un nume cu un obiect, cum ar fi: „Shirley este femeia cu părul creț”.
5. Organizează-te. Văzând lucruri de care aveți nevoie pentru activitățile zilnice, vă este mai ușor să vă amintiți ce să faceți și când să le faceți, spune Meyers. De exemplu, puneți-vă hainele dimineața înainte de a merge la culcare noaptea. Puneți periuța de dinți pe chiuvetă acolo unde sunteți sigur că o veți vedea.
6. Repetați și repetați. Pe măsură ce obțineți informații noi, repetați-le de mai multe ori, recomandă American Stroke Association. Treceți peste material oricât este nevoie pentru a vă scufunda în el. Nu vă fie teamă să repetați ceea ce vi s-a spus în propriile cuvinte, doar pentru a vă asigura că ați reușit. Dacă trebuie să susțineți o prezentare sau să susțineți un discurs, împărțiți materialul în segmente mai mici. Acestea vor fi mai ușor de reținut.
7. Rămâi activ. Ridică-te din pat și mișcă-te cât poți, spune Kaisler-Meza. Un program de șase luni de exerciții pentru pacienți nu numai că a sporit memoria, ci și vigilența și rezolvarea conflictelor într-un mic studiu al supraviețuitorilor accidentului vascular cerebral. Potrivit unui studiu pe animale publicat în International Neurourology Journal, aerobicul promovează recuperarea funcției creierului după un accident vascular cerebral.
Mandell, care a fost paralizat pe partea dreaptă după accidentul vascular cerebral, crede că exercițiul l-a ajutat să-și recapete memoria. „Mă simt din ce în ce mai bine după ce fac sport”, spune el. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului, iar ameliorarea stresului este importantă pentru sănătatea creierului, adaugă el, menționând că încearcă să facă mișcare aproape în fiecare zi.
8. Hrănește-ți creierul. O dietă sănătoasă pentru creier include o mulțime de fructe și legume proaspete și pește bogat în acizi grași omega-3, potrivit American Stroke Association. A mânca astfel vă va ajuta creierul să se refacă optim, spune Kaisler-Meza.
O dietă sănătoasă și porții mai mici l-au ajutat pe Almond să slăbească cele 30 de kilograme din excesul de greutate pe care îl purta atunci când a avut un accident vascular cerebral. El crede că acest lucru i-a ajutat recuperarea spirituală. S-a simțit mai bine și s-a simțit mai bine atitudinea sa mentală sa îmbunătățit.