8 moduri de a-ți stimula voința de a pierde în greutate; Loveumum
O să recunosc: sunt prima persoană care îmi blestemă puterea de voință slabă când mă găsesc umplându-mă cu clătite de ciocolată sau pizza sau omitând un antrenament.
Dar s-ar putea să trebuiască să găsesc o nouă scuză, pentru că aparent m-am înșelat complet - și poate și tu - cu privire la ideea de voi.
Lipsa motivației este principala cauză a eșecului atunci când încercăm să slăbim.
Întotdeauna găsim scuze false pentru a nu începe și a amâna până a doua zi ... Ne vedem săptămâna viitoare.
Majoritatea oamenilor cred că voința este o calitate înnăscută, magică, de care doar câțiva norocoși sunt înzestrați la naștere, care îi ajută să își atingă obiectivele.
Dar ceea ce se numește "voi„Este de fapt o combinație de autocontrol și strategii inteligente de luare a deciziilor.
Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că vă puteți ascuți hotărârea ca orice altă abilitate.
Deci, nu mai găsi de fiecare dată scuze pentru a-ți justifica lipsa de voință și găsește-ți o motivație suficient de puternică pentru a-ți permite să-ți depășești limitele și să îți atingi obiectivul.
stiu ca o poti face.
Iată 8 modalități ușoare de a vă stimula dorința de a arde calorii.
Schimbați definiția voinței.
O ai sau nu o ai?
Încă o dată nu considerați voința ca un dar genetic. În loc să spuneți „Nu am voință”, întrebați-vă cum să gestionați situația ”.
Crezi că nu poți renunța la obiceiul tău de sifon ?
Nu puteți urma un program de gimnastică ?
Nu te poți forța să mănânci legume ?
Gandeste-te de doua ori.
Când spui „nu pot”, de obicei vrei să spui „aleg să nu o fac” sau „încă nu mi-am dat seama cum să o fac.
Există o soluție la majoritatea problemelor. Trebuie să o cauți și apoi să îți exersezi strategia.
Prin cercetările sale, expertul în expertiza Roy Baumeister a descoperit că, atunci când crezi că voința ta s-a sfârșit și nu mai ai nicio motivație, pur și simplu îți lipsește.
Cei care cred că voința nu este o resursă finită continuă să o poată valorifica atunci când au nevoie de ea.
Crede în scopul tău, în obiectivul tău, crede în tine ! Puteți face acest lucru pentru că sunteți o mamă superbă și doriți să vă bucurați de viață simțindu-vă bine cu voi înșivă.
Găsiți câteva strategii care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru succes și voilă, veți obține inspirația de care aveți nevoie.
Deja vă sfătuiesc personal să consultați acest magazin care vinde tricouri motivaționale superbe.
Acest lucru vă va permite să vă amintiți obiectivul zilnic.
2. Stabiliți așteptări realiste
Vă așteptați la rezultate imediate ?
Este obișnuit să stabiliți obiective care nu sunt realiste. De exemplu, s-ar putea să nu reușiți dacă treceți de la a nu vă exercita deloc la a încerca să vă antrenați o oră pe zi.
În schimb, concentrați-vă asupra modificărilor mici, realizabile, cum ar fi mersul pe jos cel puțin 10 minute pe zi, astfel încât să puteți simți un sentiment de realizare în fiecare săptămână.
Atingând obiective mici, încrederea în sine se va îmbunătăți și vă puteți pregăti pentru schimbări mai mari.
Toată munca merită un salariu ...
Când depunem efortul, sperăm să vedem rezultate în schimb, este normal! În cazul unei diete, rezultatele sunt uneori aleatorii.
S-ar putea să treci prin perioade de stagnare în care vei simți că nu mai mergi înainte și toată acea muncă grea a mers pentru nimic.
Amintiți-vă că acest lucru este normal, nu vă descurajați !
Nu este recomandat să-ți stabilești obiective în ceea ce privește kilogramele pierdute (vezi sfatul 5), totuși asta fac majoritatea femeilor.
Obiectiv 5 kg într-o săptămână, 10 kg într-o lună ... E prea mult! O reechilibrare a alimentelor sănătoase ar trebui să permită pierderea între 700g și 1kg pe săptămână.
Dincolo de 5 kg pierdute pe lună, există riscul de deficiențe.
3. Nu vă concentrați asupra scalei
Eforturile dvs. și gestionarea dietei nu sunt doar un număr pe scară largă.
Mulți oameni se stresează să se cântărească și să constate că nu au pierdut nimic sau „mai rău” că au câștigat câteva sute de grame.
Acesta este cel mai bun mod de a te demotiva atunci când simți că depui eforturi mari.
În realitate, diferite motive pot explica creșterea în greutate: stresul, lipsa somnului, menstruația, creșterea musculară, retenția de apă etc.
Nu este o dramă și creșterea în greutate nu este neapărat creșterea grăsimii... Bea 2L de apă și vei câștiga automat 2kg. Imaginați-vă că, după ce vă cântăriți, veți avea impresia că ați îngrășat cu încă 2 kilograme, dar este fals.
Nu trebuie să vă descurajați niciodată, eforturile vor da întotdeauna roade.
În loc să luați cântărirea ca indicator al progresului fizic, preferați fotografiile !
Fă-ți o poză în lenjerie intimă înainte de dietă, dacă vrei, sau doar măsoară-ți talia și repetă operația în fiecare lună.
Veți vedea schimbări fizice înainte/după, indiferent de numărul de pe scară.