8 motive pentru a dansa în fiecare zi - o viață mai sănătoasă
Dansul îmbunătățește densitatea osoasă și, prin urmare, este foarte recomandat femeilor în menopauză. În plus, articulațiile beneficiază de aceasta, deoarece poate preveni uzura cartilajului.
A dansa este distractiv pentru aproape toată lumea. Nu este important să fii profesionist, ci să te lași infectat de ritm, singur, cu partenerul tău sau într-un grup.
Distracția de dans este, de asemenea, foarte sănătoasă, este o disciplină sportivă pe care oricine o poate face cu ușurință, să te menții în formă fizică și mentală.
Pentru mulți, este mult mai plăcut să te deplasezi la muzică decât să te antrenezi la mașinile din sala de sport.
Din cele mai vechi timpuri, dansul a fost folosit pentru diferite ritualuri, sărbători și pentru a exprima sentimente. Astăzi dansul nu este doar un divertisment frumos în timpul liber, dar și terapie pentru diferite afecțiuni fizice și emoționale.
Ulterior veți găsi 8 motive bune pentru a dansa regulat și a vă distra cu ea. lasă-te surprins.
1. Mușchii puternici
În fiecare stil de dans, mișcările repetitive antrenează și întăresc diferite grupuri musculare.
Deci dacă dansezi regulat, îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți rezistența fizică, fără a obosi imediat sau a suferi de alte efecte nedorite.
Baletul, salsa sau bachata, de exemplu, sunt excelente pentru antrenament și întărirea picioarelor. Flamenco vă întărește coapsele, fesele și brațele.
2. Bun pentru sănătatea cardiovasculară
La fel ca alte exerciții aerobice, dansul este bun pentru sănătatea inimii și sistemul cardiovascular.
La fel se poate tensiunea arterială este redusă, circulația sângelui se îmbunătățește și nivelul colesterolului este reglat. Dansul este, prin urmare, o măsură preventivă excelentă împotriva unui infarct sau a unui accident vascular cerebral.
Cel mai bine este să dansezi aproximativ 30 până la 40 de minute de trei până la patru ori pe săptămână.
3. Dansul te ajută să slăbești
Cu cât ritmul este mai rapid și mai fericit, cu atât poți arde mai multe calorii. Dacă dansezi intens 40 de minute, poți scăpa de între 200 și 400 de calorii precum și menținerea corpului în formă în același timp.
4. Bun pentru sănătatea creierului
Creierul poate beneficia și de dans. Antrenează memoria și alte abilități care vă permit să faceți mai multe lucruri în același timp.
S-a constatat că persoanele care dansează regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta demență sau alte boli degenerative, cum ar fi Alzheimer.
5. Dansul promovează bunăstarea
Dansul este o terapie excelentă pentru depresie, stres, anxietate și alte emoții negative care afectează în mod direct calitatea vieții.
Serotonina si Endorfinele devin libere, cunoscuți și sub numele de hormoni ai fericirii.
6. O mai bună stimă de sine și încredere în sine
Dansul nu înseamnă doar o formă fizică de mișcare, ci exprimă sentimentele și propria personalitate. Dansul oferă tuturor oportunitatea de a-și simți trupul și sufletul și de a întări încrederea în sine și încrederea în sine.
A învăța să dansezi este un mod de a te depăși pe tine însuți și de a experimenta satisfacția.
Din toate aceste motive poate promova iubirea de sine sănătoasă și securitatea prin dans, ceea ce te face să te simți mai confortabil cu alte activități din mediul tău social.
7. Mai multă flexibilitate, mobilitate și coordonare
Înainte de a începe să dansezi, este o idee bună să faci niște exerciții de întindere și încălzire.
Mișcările care se execută în timpul dansului, îmbunătățirea abilităților de flexibilitate, mobilitate și coordonare.
Aceste abilități sunt foarte importante pentru bunăstarea generală a corpului, în special pentru cei care sunt expuși riscului de Parkinson.
8. Dansul întărește articulațiile și oasele
Dacă dansați regulat, puteți păstrează densitatea osoasă, ceea ce este deosebit de important pentru femeile din menopauză.
În plus, articulațiile beneficiază și de mișcările ritmice: Acest lucru va lubrifia articulațiile, ceea ce este important pentru a preveni uzura țesutului cartilajului și, de asemenea, împotriva artritei.
Vrei să începi să dansezi distractiv? După cum puteți vedea, întregul corp beneficiază de el și vă puteți distra în același timp.
Începeți de mai multe ori pe săptămână și încorporează în mod regulat dansul în activitățile tale sportive.