8 obiceiuri nutritive pentru a-ți crește barba

Să luăm un moment pentru a separa faptele de ficțiune:
Nu există supliment sau pilulă magică care să facă să crească părul cu barbă acolo unde nu există foliculi.
Cu toate acestea, dacă doriți ca barba dvs. să crească mai repede și mai plină, va trebui să faceți câteva modificări în dieta dumneavoastră.

obiceiuri

Vestea bună este că lucrurile pe care le-ați face pentru a crește un păr mai sănătos sunt, de asemenea, lucrurile pe care ar trebui să le faceți pentru o formă și o sănătate mai bune.

Dieta joacă un rol important în creșterea bărbii.

Acest lucru este valabil pentru un bărbat indiferent de densitatea bărbii sale. Obiectivele unei diete bărbătești sunt creșterea testosteronului, scăderea estrogenului (deși avem nevoie de el, dar nu la fel de mult ca femeile), lăsarea porilor să se deschidă și prelungirea plinătății și a vieții firelor de barbă.

1. Bea mai multă apă

Majoritatea dintre noi nu bem suficientă apă și acest lucru afectează nivelul hormonilor, capacitatea noastră de detoxifiere și producția de uleiuri pe piele. Dacă nu procesăm toxinele prin rinichi, pielea noastră va încerca să le expulzeze. Acest lucru are ca rezultat o bază acidă pentru creșterea firelor de păr. Și ceea ce este desigur foarte rău !

2. Mănâncă mai puțină sare

După cum probabil știți, de obicei adăugăm mult mai multă sare decât ne trebuie în dieta noastră. Problema aici este că sarea este excretată prin porii noștri. Acest lucru determină crearea de structuri cristaline în jurul foliculilor care deteriorează și omoară multe fire de păr și barbă. (Acest lucru nu înseamnă să interzici definitiv sarea din dieta ta!)

3. Prea mult Omega 6 și nu suficient Omega 3

Grăsimile sunt bune, dar nu toate sunt la fel. Alimentele bogate în omega 6 cresc estrogenul la bărbați (hormonul dominant la femei). Acest lucru scade testosteronul (hormonul dominant la bărbați). După cum probabil știți, testosteronul este un element important pentru capacitatea de a dezvolta o barbă puternică și sănătoasă.

Unele alimente bogate în Omega 3:

  • Pește gras (somon, sardine, macrou ...)
  • ulei de ficat de cod
  • Semințe de in
  • Ulei de colza
  • Nuci (nuci, alune, migdale, caju și fistic.)
  • Ouă
  • semințe chia

4. Zinc pentru foliculii de păr sănătoși

aportul zilnic de alimente bogate în zinc poate menține sănătatea foliculilor de păr și poate promova repararea și creșterea țesuturilor. Lipsa de zinc din organism poate slăbi sau descompune foliculii, ceea ce poate duce la pierderea sau subțierea semnificativă a bărbii.