8 obiceiuri sănătoase care mi-au schimbat viața de zi cu zi (și m-au ajutat să slăbesc 20 kg) Chill In Lyon -

Bună domnișoară aflată în primejdie, curioasă să-și schimbe viața de zi cu zi 🙂 Întrebare titlu captivant pe blog, nu putem face mai bine! Dacă sunteți aici, vă întrebați cum să puneți în aplicare lucruri mici simple pentru a dezvolta obiceiuri mai sănătoase? Mult mai bine !

Pentru înregistrare, am testat „să slăbesc 20 kg în 6 luni” acum câțiva ani, după 15 ani de diete, vinovăție și sport mai mult sau mai puțin obișnuite. Probabil că vă voi spune despre ce m-a ajutat cu această pierdere în greutate într-un articol viitor. Între timp, iată un mic ghid pentru lucrurile simple de pus în aplicare chiar acum !

1- Bea multă apă

Nu o spunem niciodată suficient, dar este atât de adevărat 🙂

Mai simplu spus, băutul este bun pentru sănătatea ta, se scurge, se umple, se hidratează. Pe scurt, este foarte simplu, prost, dar într-adevăr, forțează-te dacă este necesar. Acasă, oferă:

senzație de plenitudine mai rapidă
o piele mai bună
mai energic

În plus, aveți o mulțime de moduri creative de a varia plăcerea: ceaiuri, ceaiuri cu gheață, ape aromate, cuburi de gheață fructate etc.

Există câteva aplicații care îți reamintesc să bei, de asemenea, pe ceasurile conectate #bonplan.

2- Conștientizați-vă dieta

Sportul este foarte cool și important. Dar mâncarea este cheia! A fi în stare bună de sănătate înseamnă să vă asigurați că consumați produse bune, nu prea grase, nu prea sărate, mai ales nu prea dulci, astfel încât să puteți da tot ce puteți mai bine în fiecare zi. Nu vorbesc aici despre pierderea în greutate, ci despre plăcerea de a avea un corp mai sănătos: atunci când mâncăm mai bine, performăm mai bine, sunt mai puțin grei și mai alertați. Și când te simți bine, vrei să-ți continui eforturile pentru a te simți bine. Cerc virtuos, mă urmărești ?

Deci, cum să faci? Nu este ușor să faci un pas înapoi cu privire la alimente, mai ales atunci când nu ești nutriționist. La rândul meu, am testat, folosit și abuzat MyFitnessPal și LifeSum: două aplicații care vă permit să „urmăriți” mesele. Dacă la început principiul acestor aplicații este să numere caloriile, principalul interes pentru mine este să fiu conștient de ceea ce mănânc. Și crede-mă, când îți dai seama că poți mânca 5 dovlecei la același „preț” caloric ca jumătate de Snicker, îți pune mintea în față! Vă provoc: luați 3 zile și completați tot ce mâncați în aceste aplicații pentru a testa. Obiceiurile tale urâte vor sări repede la tine !

3- Reechilibrarea alimentelor: „o masă pe rând”

Începem ! Îmi îmbunătățesc dieta, mănânc echilibrat, fac mișcare, total! Motivație mare, dar pentru a dura, ai nevoie de multă motivație. A ataca totul frontal este o modalitate bună de a începe, dar nu de a merge la distanță. Marele meu sfat: ia-l pas cu pas. Fie pentru sport, apă sau mâncare, mergem treptat.