8 semne ciudate pe care le-ai golit
Cu 75% dintre americani care nu reușesc recomandarea Institutului de Medicină de a face 10 căni de apă pe zi, există șanse mari să te deshidratezi fără să-ți dai seama, potrivit celebrei dietetiste Isabel Smith. Dar de unde știi dacă bei suficient? Chiar dacă nu îți este sete, aceste semne ar putea fi corpul tău care îți spune că ai nevoie de mai mult H2O.
1. Ți-e foame neobișnuit.
Uneori corpul îi este foame de foame. Dacă au trecut mai mult de trei ore de când ați mâncat ultima dată, este posibil să vă fie foame, dar dacă nu sunteți sigur, puteți oricând să beți ceva și să vedeți dacă mai aveți chef să mâncați . „Uneori îi las pe oameni să înceapă cu un pahar de apă după ce tocmai au terminat de mâncat și încă le este foame”, spune Smith.
2. Ești inexplicabil epuizat.
„Când corpul este golit de lichide, nu poate funcționa corect. Ca urmare, nivelurile dvs. de energie vor începe să scadă și s-ar putea să vă simțiți din ce în ce mai slabi și epuizați în timpul acestei condiții de hidratare inadecvate ”, a spus Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, internist la NYU Langone Medical Center. Potrivit lui Smith, oboseala care rezultă din deshidratare este „o senzație stângace, de mahmureală”.
3. Aveți probleme cu pierderea în greutate.
Rămâneți cu noi: deshidratarea vă poate face să mâncați mai mult, iar apa vă poate ajuta să descompuneți grăsimile și să ardeți calorii. Dacă nu beți suficientă apă, puteți ateriza pe un platou pentru slăbit, spune Smith.
4. Urina ta este mai întunecată.
După cum v-ați putea aștepta, atunci când sunteți hidratat, urina dvs. va fi mai clară, spune dr. Okeke-Igbokwe. O culoare galben închis sau portocaliu ar trebui să fie un steag roșu (sau, uh, portocaliu).
5. Nu pipi prea mult deloc.
Un alt semn că ești deshidratat este că nu urinezi la fel de des, spune dr. Okeke-Igbokwe. La urma urmei, nu se poate obține mare lucru dacă nu puneți mult.
6. Ai respirație urât mirositoare.
„Când sunteți deshidratat, gura vă poate deveni extrem de uscată și producția de salivă poate scădea”, explică Dr. Okeke-Igbokwe. "La rândul său, acest lucru poate duce la o creștere excesivă a bacteriilor în gură, ceea ce provoacă un miros foarte neplăcut."
7. Pielea ta este mai puțin elastică.
Iată un test rapid pentru a vedea dacă sunteți deshidratat: Strângeți pielea pe partea din spate a mâinii. După ce ați dat drumul, ar trebui să revină unde a fost. Dacă rămâne așa cum l-ai ciupit, după Dr. Okeke-Igbokwe poate fi deshidratat.
8. Ești prost și pur și simplu nu ești acolo.
Efectele deshidratării asupra creierului pot duce la iritabilitate și dificultăți de concentrare, chiar dacă sunteți ușor deshidratat. „Îți este mai greu să stăpânești ziua și să faci sarcini de rutină”, spune dr. Okeke-Igbokwe.
Linia de fund: Viața este mai bună atunci când sunteți hidratat, așa că țineți apa aproape în permanență. Ți-ar putea îmbunătăți serios viața.
- 2 Simptome importante ale cancerului ovarian care nu trebuie ignorate
- Ce vă afectează, cum mirosiți și gustați?
- Aveți sindromul fundului de somn?