8 sfaturi anti-dietă! Forum pentru sănătate

Rezumat:

1. Bea imediat ce ți-e sete

Apă de la robinet, izvor sau minerală, dar nu foarte sărată sau cu câteva picături de suc de lămâie. Dar și ceai (fără teină, este mai bine, dacă îți place să îl consumi regulat), cafea (ușoară sau fără cofeină), ceaiuri din plante. Și nu este nevoie să beți ca și când v-ați fi pierdut în adâncul Sahelului: este suficient 1,5 l/zi. Dincolo de aceasta, există riscul de retenție și adaptare slabă la nivel renal.

forum

2. Mănâncă la masă, nu umple din nou sau sări peste mese

Pentru a nu sparge, serviți un platou, felul principal și desertul pe o farfurie. La fel dacă luați prânzul la birou: „porționați-vă” mâncarea în cutii mici de plastic. Și dacă munca ta uneori te împiedică să stai la masă, soluția de sandviș rămâne valabilă atâta timp cât te limitezi la ¼ dintr-o baghetă întinsă cu brânză de vaci cu ierburi, garnisită cu legume (roșii, bastoane de morcov, dovlecei rase, castraveți, salată verde ...), șuncă albă degresată sau ton natural. Și dacă nu există altă soluție decât să omiteți masa, răsfățați-vă absolut cu o gustare de după-amiază cu 1 sau 2 felii de pâine, 1 lapte și 1 bucată de fructe.

3. Mănâncă micul dejun

Dacă într-adevăr nu puteți înghiți nimic când vă treziți, puteți lua această masă la jumătatea dimineții și vă puteți întârzia ora prânzului până la ora 13:00. Un produs lactat (lapte semidegresat, iaurt simplu, Petits-Suisses, fromage blanc etc.), 1 felie de pâine și, eventual, 1 fruct, asta este un minim. Dacă aveți poftă de mâncare sărată, nu ezitați să adăugați proteine ​​(care aduc sătietate și evită pofta de la 11 dimineața) sub forma unei felii de șuncă slabă (sau curcan sau pui) și/sau un ou fiert tare, 1/8 camembert.