8 sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în zilele de sărbătoare Pierderea în greutate
Crăciunul vine în curând și milioane de persoane care fac dietă se luptă să-și îndeplinească obiectivele de greutate. Neîngrășarea în timpul sărbătorilor poate fi dificilă pentru persoanele care doresc să slăbească sănătos.
Germanii mănâncă mult la Crăciun. Deci, cum poate cineva care are atât de multă mâncare să evite să se îngrașe în timpul sărbătorilor?
Iată câteva sfaturi pentru a evita îngrășarea în timpul sărbătorilor:
1. B.Tratează-l ca pe o zi normală. Nu te stresa în legătură cu Crăciunul. Tratați sărbătorile ca orice altă zi cu un mic dejun bun, exerciții fizice și fiți gata să numărați caloriile la cina mare de Crăciun. Doar adaptați-vă.
2. K Cunoaște pericolele . Știind câte calorii există în cina de Crăciun, este mai ușor să te descurci. Este bine să mănânci friptura de Crăciun când este carne slabă, acestea sunt proteine bune. Carnea albă conține mai puține calorii decât carnea neagră. Doar nu exagerați. Câteva furci ar trebui să fie suficiente.
3. Bea apă înainte de cina de Crăciun. Apa potabilă vă ajută să vă mențineți apetitul sub control. Bea 2-3 pahare pline în cele două ore înainte de a mânca. Este un truc simplu să mănânci mai puțin.
Al 4-lea. Rămâneți cu apa. Două pahare de vin conțin aproape 200 de calorii. În plus, alcoolul poate stimula foamea și reduce capacitatea și dorința de a rămâne la dietă. Limitați-vă la băuturi alcoolice în vacanță. O recompensă mult mai bună este să știi că ai reușit sărbătorile de Crăciun fără să pierzi din vedere obiectivul tău de slăbire.
5. Rezistați nevoii de a lua un pui de somn după ce mâncați . Creșteți rata metabolică făcând câteva plimbări după ce mâncați. Poate fi tentant să vă întindeți doar pentru un pui de somn, dar acest lucru vă va încetini rata metabolică. În schimb, faceți o plimbare frumoasă de iarnă.
Al 6-lea. Mănâncă verde. Umpleți farfuria cu legume delicioase, cu conținut scăzut de calorii. Nu vorbim despre legume cu unt, ci mai degrabă legume fierte sau, mai bine, aburite fără smântână, unt sau brânză. Consumul unei salate înainte de cină vă poate scădea pofta de mâncare, așa că puteți mânca puțin mai puțin din cartofi prăjiți sau desert.
Al 7-lea. Schimbați tradiția și luați o cină sănătoasă de Crăciun . Mănâncă mai sănătos în timpul sărbătorilor și mănâncă mai puține calorii. Cine știe? S-ar putea să dai peste o nouă tradiție de Crăciun!
A 8-a. Pune furculița jos, alătură-te conversației. Crăciunul este un moment minunat pentru a petrece timpul cu cei dragi. Folosiți prezența lor pentru a evita supraalimentarea. În loc să mestecați, puteți discuta cu prietenii și membrii familiei. Cei care mănâncă mai lent mănâncă mai puțin. Luați-vă timp pentru a aprecia mâncarea și vă puteți da seama că veți fi plini mai devreme decât vă așteptați!
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]