Vitamina D - Nevoi și surse de; contribuție - Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Nevoile sunt dificil de evaluat deoarece variază în funcție de gradul de expunere la soare și de gradul de pigmentare a pielii. Sunt teoretic zero dacă expunerea corpului la soare este suficientă. Aportul de vitamina D este necesar în țările cu soare scăzut sau iarna. De exemplu, în Franța, soarele între lunile noiembrie și martie nu este suficient pentru a permite sinteza vitaminei D. Prin urmare, este important să aveți o dietă care să ofere suficient.

contribuție

Cotele zilnice recomandate (CDI) de vitamina D pentru adulți sunt 5 pg.

Două treimi din vitamina D sunt sintetizate de piele sub efectul expunerii la soare și mai specific UVB.