8 sfaturi pentru a slăbi înainte de vară La Rochelle Dr. Blanchard
Mănâncă după nevoile tale
Hrănește-te după ritmul tău de viață. Dieta va fi mai puțin restrictivă decât dietele obișnuite, dar mai bine structurată.
Scapă de monotonia mâncării
Joacă-te cu soiurile și culorile alimentelor. „Alegeți legume precum dovleceii, vinetele (tigaie sau la aburi), castraveții, roșiile sau leguminoasele (în salate)”, subliniază Valérie Espinasse, micro-nutriționistă la Paris.
Nu merge prea repede ...
Pentru a slăbi, nu are rost să alergi. „Dieta standard, restrictivă și destul de scurtă vă va face să slăbiți rapid, dar vă veți recăpăta kilogramele la fel de repede de îndată ce apare cea mai mică abatere a alimentelor”, explică dr. Serog.
Urmând o dietă pe măsura dumneavoastră și pe o perioadă mai lungă, veți pierde în greutate mai puțin brusc, dar este mult mai probabil să vă stabilizați și de nu recâștiga kilogramele pierdute. "
Bea apă, în toate formele sale
Limitați alcoolul și preferă apa, ceaiurile din plante și ceaiul verde (eliberează grăsime). Folosiți și abuzați de ceaiuri de plante de cimbru (au proprietăți anti-infecțioase), menta de verbena ...
Bea preferabil, ceai în afara meselor deoarece taninurile pe care le conține se atașează la fierul conținut în carne și îl blochează în intestin, formând complexe insolubile care împiedică absorbția corespunzătoare a acestuia de către organism.
Ai grijă de corpul tău
Programează după-amiezile „bunăstării”. Aceste pauze te vor reorienta spre tine și te vor împiedica să te gândești la dieta ta. Nu este nimic mai bun pentru a spori moralul decât să ai grijă de corpul tău atunci când pierderea în greutate este deja vizibilă !