8 sfaturi pentru un stomac plat; Sistem Doamnelor
Să bei multă apă
Nu mai este un secret. S-a spus iar și iar că apa este leacul minune pentru multe afecțiuni. În special pentru grăsimea abdominală, promovează tranzitul și curățarea intestinelor noastre. Nu ezitați să abuzați de acesta în timp ce variați plăcerile: ceaiuri din plante digestive sau băuturi detoxifiante aromate (1 piatră 2 păsări), ceai verde (aliatul dvs. slăbitor) etc.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că o ceașcă de apă fierbinte dimineața pe stomacul gol ajută la eliminarea depozitelor de grăsime din burtă.
Ai grijă de dieta ta
Este de la sine înțeles că trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să vizați alimentele potrivite.
- Ce trebuie evitat: sare, grăsimi, zahăr, băuturi răcoritoare, pâine albă, varză și legume crude în cantități mari, deoarece promovează balonarea.
- Ce să mâncați: anumite fructe și legume, cum ar fi pere, măr, ananas, mango, sparanghel, anghinare. Leguminoasele, bogate în fibre, fructe uscate și ghimbir asigură un tranzit bun. Fără a uita iaurturile bogate în probiotice.
În plus, un sfat de bază bun de știut este să limitați gustările și să mâncați ușor în timpul meselor. Nu este nevoie să mănânci până când nu începe să se simtă o anumită greutate.
O mică recomandare pentru a evita supraalimentarea: consumul unui pahar mare de apă înainte de masă reduce parțial apetitul!
În cele din urmă, luați-vă timpul în timpul meselor! Luați-vă timp să vă mestecați alimentele în mod corespunzător. Veți facilita astfel munca de digestie în stomac.
Exercitii fizice
Cel mai bun pariu ar fi să stabiliți o rutină de exerciții specifice, care să fie practicată de preferință în fiecare dimineață. Pentru a evita stresul, sunt suficiente 10 minute pe zi! Important este să te miști!
Exercițiile mele preferate nu sunt neapărat greutățile sau ședințele care ne vin mereu în minte atunci când ne gândim la ședințe. Dar există un întreg set de mișcări care monopolizează toți mușchii corpului și care sunt foarte eficienți: învelișul facial și lateral (pe mâini, apoi pe coate) și flotările sunt cele mai bune. De asemenea, puteți sări coarda.
Acestea sunt, în general, exerciții foarte cardio, desigur, dar pe care le puteți practica în camera dvs. de zi, ascultând, de exemplu, știrile de dimineață.
Iată o serie pe care am început să o practic recent, pe care o găsesc foarte completă de la youtuberul Chloé Ting.
Pentru a combina stomacul plat, seninătatea și relaxarea, puteți chiar să vă încercați mâna la yoga, ale cărei beneficii sunt la fel de variate ca și posturile vizate.
Iată un articol minunat din albastru celular care explică diferitele posturi de adoptat și durata lor.
Citez, de asemenea, YouTuber-ul meu preferat în ceea ce privește Yoga: Boho frumos, care oferă o varietate de exerciții în funcție de rezultatul dorit. Răsfățați-vă!
Îmi place foarte mult și această serie, dar este ceva mai lungă, de făcut în weekend!