8 smoothie-uri ideale pentru scăderea în greutate - pas către sănătate

Este important să slăbești pentru a reduce șansele de a suferi dureri la genunchi, boli de inimă, probleme menstruale, diabet și probleme cu rinichii, printre altele.

Descoperiți minunatele smoothie-uri de mai jos care vă vor ajuta să slăbiți și să deveniți cei mai buni aliați în fiecare zi.

1. Smoothie de mango

Mango conține multe vitamine (A, B6, C), precum și folat și substanțe nutritive care ajută corpul nostru să atingă cu ușurință o stare de plenitudine.

Bogat în fibre și energie, acest fruct îmbunătățește funcția digestivă a corpului nostru și îl ajută să ardă mai ușor excesul de calorii, si deci sa slabesti.

Ingrediente

¼ cană de mango, tăiată în bucăți (40 g)
¼ cană de avocado copt zdrobit (56 g)
½ ceașcă de suc de mango copt (125 ml)
¼ cană de iaurt vanilat (fără zahăr) (50 g)
1 lingură de suc de lămâie (15 ml)
1 linguriță de zahăr (15 g)
Niște cuburi de gheață

Pregătirea

Puneți toate ingredientele într-un blender.
Se amestecă bine până când amestecul se omogenizează.
Apoi serviți totul într-un pahar înalt.
Adăugați puțin suc de lămâie, apoi amestecați bine.
De asemenea, puteți adăuga câteva bucăți de mango sau mure pentru a decora.

2. Smoothie de afine

Acest fruct conține apă și fibre, două elemente esențiale pentru a menține o bună senzație de sațietate.

Afinele sunt dulci și, de asemenea, ne ajută să ne satisfacem pofta de bomboane sau alte produse procesate..

Deoarece ne oferă mai puține calorii și sunt foarte bogate în antioxidanți, sunt perfecte pentru corpul nostru.

În plus, conțin cianidol, o substanță care activează genele noastre de ardere a grăsimilor, situate în celulele adipoase din abdomen.

Prin urmare, sunt aliați ideali pentru a pierde în greutate, în special în zona stomacului.

Afinele conțin, de asemenea, fitonutrienți speciali, care reduc acțiunea radicalilor liberi, precum și protejează părțile apoase și grase ale creierului nostru.

Ingrediente

O cană de lapte degresat (250 ml)
O cană de afine congelate fără adaos de zahar (140 g)
O lingură de ulei de in (presat la rece)

Pregătirea

Pune afine și lapte într-un blender.
Se amestecă totul bine timp de 2 până la 3 minute.
Apoi serviți amestecul într-un pahar, apoi adăugați uleiul de in.
Se amestecă bine, apoi se bea.

3. Smoothul de piersici

Pescuitul ajută la reducerea senzației de foame și accelerează acțiunea metabolismului.

consumul regulat al acestui fruct este ideal pentru a vă bucura de o sănătate bună și pentru a întări întregul sistem imunitar.

Ingrediente

O cană de lapte degresat (250 ml)
O cană de piersici congelate fără adaos de zahar (150 g)
Două linguri de ulei de in (presat la rece)

Pregătirea

Puneți laptele și piersicile congelate într-un blender.
Amestecați câteva minute, apoi serviți într-un pahar înalt.
Adăugați uleiul de in și amestecați totul bine.

4. Smoothia de ananas

Ananasul este un fruct foarte util pentru scăderea în greutate.

Conținutul său de fibre și apă ne va permite să ne menținem într-o stare de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce ne va reduce pofta de mâncare.

Ingrediente

O cană de lapte degresat (250 ml)
Un ananas tăiat în bucăți
O lingură de ulei de in
O mână de cuburi de gheață

Pregătirea

Puneți ananasul și laptele într-un blender.
Adăugați cuburile de gheață, apoi amestecați timp de un minut.
Se toarnă conținutul blenderului într-un pahar.
Apoi adăugați uleiul de in.
Se amestecă bine și se bea.