800 Calorie Diet Review, pro și contra și idei de meniu

Mulți oameni caută o modalitate sigură, eficientă și rapidă de a slăbi. În realitate, nu există 36 de modalități de a pierde acele kilograme în plus. Și, mai presus de toate, mențineți această nouă greutate, astfel încât să nu mai aveți o transpirație rece de îndată ce pășiți pe un cântar. Și această metodă este de a vă reechilibra dieta pentru a mânca mai puțin și mai sănătos.

Într-adevăr, pierderea în greutate urmează o logică implacabilă: trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. De aici și beneficiul urmării unei diete cu conținut redus de calorii sau de ardere a grăsimilor, care vă va permite să vă atingeți obiectivul mai repede. Concret, va trebui, prin urmare, să vă limitați considerabil aportul de energie pentru o perioadă determinată, să vă limitați consumul de zahăr și grăsimi pentru a găsi linia.

Concluzia este că, deși această dietă de 800 de calorii este foarte eficientă, nu este foarte ușor de respectat. În primul rând, va trebui să învățați să vă numărați caloriile (vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ușura în acest articol). Dar, de asemenea, variați meniurile cu conținut scăzut de calorii pentru a nu obosi și a rămâne motivați pe termen lung. Urmărirea unui medic poate fi, de asemenea, necesară, deoarece acesta vă poate îndruma și vă poate oferi sfaturi personalizate. Și, mai presus de toate, evitați posibile probleme de sănătate și deficiențe nutriționale.

Înainte de a începe, citiți cu atenție acest articol, unde veți găsi informații esențiale despre dieta de 800 de calorii pe zi. Vă explicăm elementele de bază ale acestuia, ce alimente puteți mânca. Și, mai presus de toate, să împărtășim idei de meniu pentru a vă pregăti cu ușurință mesele și pentru a vă menține dieta hipocalorică până când ați atins obiectivul de slăbire.

Care este principiul dietei de 800 de calorii (sau dieta hipocalorică) ?

Dieta cu conținut scăzut de calorii este o dietă de slăbire al cărei obiectiv principal este de a reduce numărul de calorii pe care le consumi în timpul zilei. 800 de calorii este foarte puțin (aproape jumătate din aportul de calorii recomandat unui adult). O astfel de dietă restrictivă necesită, prin urmare, o monitorizare regulată de către un medic.

Desigur, în cele 800 de calorii pe care le vei mânca în fiecare zi, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase, echilibrate și variate. Scopul este ca noua ta dietă să fie cât mai puțin restrictivă și, prin urmare, cât mai frustrantă posibil. În timp ce reduceți aportul de energie (adică aportul de zaharuri și grăsimi rapide). În această dietă cu conținut scăzut de calorii, va trebui să încetați și gustarea, dar și consumul de sodă sau alcool.

Veți înțelege, elementele esențiale pentru o dietă de 800 de calorii de succes sunt:

monitorizare medicală aprofundată pentru a evita problemele de sănătate;
o minte și o motivație infailibile;
un calcul strict al aportului zilnic de calorii.

Ce alimente sunt permise în această dietă hipocalorică ?

Spre deosebire de alte diete de slăbit, cum ar fi dieta Dukan sau dieta cu struguri, de exemplu, veți avea o gamă mai largă de alimente. Acest lucru vă permite să mențineți o dietă sănătoasă și variată. Cu toate acestea, anumite produse vor fi, desigur, interzise și în special:

gustări dulci;
alcoolul;
băuturi răcoritoare.

Deci, dacă aveți o mulțime de alegeri în compoziția meniurilor dvs., dieta de 800 de calorii este, de asemenea, foarte strictă și interzice toate abaterile. Acest lucru se aplică atât pe durata dietei de slăbire, cât și după ce ați terminat dieta. Pentru că, chiar dacă poți consuma mai multe calorii, excesul ar trebui evitat dacă nu vrei să te îngrași.

În general, obiectivul este încă de a favoriza alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau zahăr. Așadar:

carne albă (pui, curcan etc.);
Pește;
albusul ouălor (limităm gălbenușul, mai caloric);
legume (în special legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli sau varza);
fructele;
produse lactate cu mai puțin de 50% grăsimi.