Ianuarie uscat „Fără alcool în noul an
O lună fără alcool. După un sezon aglomerat de Crăciun și un revelion strălucitor, auziți adesea această rezoluție la sfârșitul anului. Dar renunțarea are vreun efect pozitiv?
Rachetele zboară, paharele de șampanie ciocnesc între ele - pentru ultima dată deocamdată. Abținerea de la alcool este o rezoluție populară de Anul Nou. O lună fără, cu siguranță puteți face asta. Din acest motiv, mulți strigă așa-numitul „Ianuarie uscat”. Dar cât de eficientă este abstinența pe termen scurt de la alcool?
În 2017, într-un sondaj Forsa pentru compania de asigurări de sănătate DAK, 12% dintre cei chestionați au declarat că ar dori să bea mai puțin alcool în 2018. Tendința continuă. Deci, de ce să nu începi 2019 cu o lună fără zgomot?
„Ianuarie uscat” - de unde vine termenul?
După cum sugerează și numele, termenul „Ianuarie sec” provine din țările vorbitoare de limbă engleză, mai exact din Marea Britanie. Ianuarie fără alcool a fost lansată pentru prima dată acolo în 2015 ca campanie oficială de sănătate a guvernului. Termenul în sine circulă în public de câțiva ani. Există campanii similare în alte țări.
Folosiți „Ianuarie uscat” ca un impuls
Christina Rummel, de la Oficiul Central German pentru Probleme de Dependență (DHS), consideră că este o idee bună să reflectăm în mod critic la consumul de alcool.
Renunțarea este, de asemenea, un test psihologic. „Dacă vă dați seama în acest„ ianuarie secetos ”că nu puteți reduce consumul de alcool, acesta poate fi un impuls pentru a obține ajutor.” În acest caz, rezoluția ar avea cu siguranță un efect.
Cu cât este mai puțin alcool, cu atât mai bine
Cu toate acestea, este dificil de dovedit că abținerea temporară de la alcool are de fapt un efect pozitiv pe termen lung - de exemplu detoxifiant - asupra corpului. „Dovezile sunt scăzute, nu există studii,” spune Christian Sina, directorul Institutului de Medicină Nutritivă de la Spitalul Universitar din Lübeck .
Cu toate acestea, experții pledează pentru o derogare. Pentru că se aplică principiul: cu cât este mai puțin alcool, cu atât mai bine. Potrivit DHS, riscul de îmbolnăvire pentru adulți este demonstrabil mai mare pentru femei din douăsprezece grame de alcool pur pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ 0,3 litri de bere. La bărbați, pragul este de două ori mai mare. Nu contează ce formă de alcool bei.
Odihna pentru ficat
Cu atât mai important pentru aceste cifre: „Chiar dacă beți mai puțin, riscul consecințelor asupra sănătății nu este zero”, spune Volker Ellenrieder, directorul Clinicii de gastroenterologie de la Centrul Medical al Universității Göttingen. Dar dacă bei mai mult alcool, îți poți dăuna corpului - în special ficatul.
„Cu cât ați băut mai mult înainte și ficatul este deteriorat, cu atât mai mult timp are nevoie organul pentru a se recupera”, explică Ellenrieder. De aceea, renunțarea la alcool poate ajuta cel puțin unele persoane - patru sau opt săptămâni fără alcool sunt bune.
Lucrul periculos al bolilor hepatice: acestea sunt adesea greu de observat. Ficatul nu doare. Oboseala este durere în ficat ”, spune Volker Ellenrieder. Deoarece lipsa de detoxifiere poate provoca depuneri în creier și astfel oboseală. Cu toate acestea, ficatul tolerează mult și are un potențial ridicat de regenerare. Puteți profita de acest lucru oferindu-i un timp să se odihnească.
Influența asupra concentrării și coordonării
Prea mult alcool este, de asemenea, periculos pentru alte organe. „Consumul cronic de alcool poate duce, de asemenea, la inflamația pancreasului”, spune Ellenrieder. Se știe că alcoolul acut afectează concentrarea, coordonarea și emoțiile.
Și indiferent dacă este cronic sau acut - consumul excesiv de alcool poate pune viața în pericol. „Alcoolul este întotdeauna riscant pentru sănătate”, subliniază Christina Rummel .
Slăbește prin abstinență?
Așadar, a face fără ea din când în când este bine pentru organe. În plus, abstinența are efecte pe termen scurt: alcoolul este bogat în calorii. Dacă nu beți o vreme, puteți pierde în greutate în exces. Calitatea somnului se îmbunătățește și tensiunea arterială scade.
Sina subliniază dacă acest lucru funcționează sau nu depinde de bolile concomitente și de cealaltă dietă. Cei care se abțin de la alcool, dar își umplu totuși stomacul cu lucruri nesănătoase, cu greu vor simți efecte pozitive - sau chiar vor dăuna organismului.
„Ianuarie uscat” - O rezoluție pentru tot anul
Unii cred că, abținându-se temporar de la alcool, vor primi un bilet gratuit pentru restul anului. Cu toate acestea, nu are sens să prindeți alcoolul pe care l-ați ratat mai târziu. „Nu face nicio diferență dacă bei puțin sau toată ziua într-o singură zi”, explică Volker Ellenrieder .
Experții recomandă mai degrabă să respectați cantitățile maxime zilnice prescrise de alcool. Și chiar și atunci, sunt recomandate două zile complet fără alcool pe săptămână. În cele din urmă, ar trebui să utilizați „Ianuarie uscat” ca o oportunitate de a mânca mai conștient pe tot parcursul anului.