85 de kilograme în jos Cum a reușit Juliana să-și taie greutatea în jumătate - FIT FOR FUN
Mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă - cu câteva modificări de bază, Juliana a reușit să-și reducă greutatea corporală în jumătate. Cea mai importantă motivație? Să ai întotdeauna în minte marele obiectiv!
Ani la rând Juliana a fost prinsă de obiceiurile ei proaste. Prea multă mâncare nesănătoasă asociată cu prea puțin exerciții fizice a asigurat că câteva kilograme în exces s-au acumulat pe șoldurile tinerei femei.
Momentul potrivit pentru a începe să slăbească într-o manieră țintită aparent nu venise niciodată - până când Juliana a decis să treacă peste o viață nouă.
Un viraj de 180 de grade
„Pe 20 februarie 2019 seara am stat pe cântar, am fost șocată, am aruncat toate dulciurile în acea seară și am început„ programul ”meu în dimineața următoare”, își amintește ea într-o postare pe Instagram.
În acel moment, ea cântărea în jur de 160 de kilograme.
De la acest moment decisiv din viața ei, Juliana a reușit să-și reducă greutatea corporală cu 87 de kilograme remarcabile. Dar pentru asta avea nevoie de multă rezistență.
Stabiliți noi obiceiuri
Mai întâi Juliana a trebuit să-și schimbe obiceiurile. În loc să se odihnească confortabil pe canapea în mod regulat, ea mergea deseori la un jogging în natură sau se antrena cu sârguință în propriii ei pereți.
Tânăra a trebuit, de asemenea, să dezvolte un sentiment pentru dimensiunile porțiunii corecte. În total, patru mari schimbări au ajutat-o:
- un deficit caloric moderat
- Măriți cantitatea de exercițiu
- Bea cel puțin 2,5 litri de apă zilnic
- Mănâncă 2-3 mese în loc să gusti mult
S-a făcut un mare pas important în stabilirea acestor noi obiceiuri. Dar menținerea acestor schimbări a fost o provocare mult mai mare.
Găsiți o nouă motivație în fiecare zi
„Motivația nu este ceva care tocmai cade din copac”, explică tânăra. „Sunt idei care cresc în noi, pe care vrem să le implementăm pentru a realiza lucruri la care visăm”.
Chiar și Juliana nu s-a trezit în fiecare zi cu o motivație uriașă, s-a simțit lipsită de simț și confortabilă între ele. Dar ea își amintea în permanență de ce se afla pe această cale - și ce dorea să realizeze.
„Nu este vorba de dorința de a-ți face sarcinile cu bucurie, ci mai degrabă trebuie să arzi pentru obiectivele tale personale”.
Acest foc din ea a adus-o tot mai mult și mai aproape de marele ei obiectiv - de a scăpa de excesul de greutate.
Ai răbdare pentru a-ți atinge obiectivele
Un gând pozitiv pe care l-a avut în vedere: „Nu te stresa”.
Pentru Juliana a fost clar la început că traversează un proces îndelungat și că se apropie de obiectivul său pas cu pas. Dietele accidentale pe termen scurt nu i-au fost puse la îndoială - noul ei mod de viață ar trebui să fie durabil și sănătos.
„Dacă doriți să slăbiți, nu veți putea evita schimbarea vieții anterioare, dezvoltând obiceiuri alimentare sănătoase, stabilind noi rutine”, explică ea.
Ceea ce a început ca o schimbare și un nou obicei a devenit acum parte a vieții lor active și sănătoase.
„Mi-am dat toată viața peste cap, am făcut 180 de grade și pierderea a 87 de kilograme este un fel de„ efect secundar ”al acestui proces”, își descrie Juliana drumul de până acum.
„Rar am fost atât de fericit cu mine și cu viața mea”. Cu siguranță va fi ușor să rămâi motivat pe minge.