86 Alimente cu conținut scăzut de colesterol - Masă alimentară
Iată tabelul alimentelor cu conținut scăzut de colesterol. Tabelul colesterolului include multe alimente obișnuite care sunt disponibile în aproape fiecare supermarket. Desigur, nu este complet, dar este actualizat continuu. În prezent conține 86 de alimente.
Masă alimente cu nivel scăzut de colesterol
Colesterolul este important pentru corpul uman. Pentru a putea transporta colesterolul în sânge, acesta se combină cu proteinele. Acest compus creează lipoproteine. Se face distincția între lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) și cele cu densitate mare (HDL), LDL fiind considerat „rău” și HDL ca colesterol „bun”. A avea prea mult colesterol în sânge crește riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare. Vasele de sânge se pot înfunda, făcând mai probabil un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Un nivel ridicat de colesterol în sânge poate fi tratat cu medicamente. Tabelul alimentelor cu conținut scăzut de colesterol arată ce alimente sunt deosebit de scăzute în colesterol.
Grupuri de alimente cu conținut scăzut de colesterol
Alimentele cu conținut scăzut de colesterol sunt în principal lapte și produse lactate, precum și fructe de mare. Interesant pentru toți cei care doresc să mănânce o dietă cu conținut scăzut de colesterol: produse lactate; Peste si fructe de mare. Cafeaua, pâinea de secară și cartofii conțin, de asemenea, doar cantități mici de colesterol. Alimentele cu conținut scăzut de colesterol sunt:
- ciocolata neagra
- Zer dulce
- Zer
- cafea cu lapte negru, neîndulcită
- Midii, specii mixte
- pâinea fermierilor
Oamenii produc singuri aproximativ 90% colesterol, ceea ce corespunde la 1-2 grame pe zi. Doar 10% sunt ingerate prin alimente. Organismul poate absorbi în medie 0,1 până la 0,3 g de colesterol din alimente. Aceasta corespunde cu 30 până la 60% din colesterolul din alimente. La un adult între 35 și 65 de ani, nivelul mediu de colesterol este de 236 mg/dl. Fiecare al șaselea german are un nivel de colesterol prea mare sau prea scăzut.
Dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs. sau la nivelul colesterolului și nutriția optimă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră despre acestea.