9 alimente Nutriționiștii recomandă Mănâncă pentru pierderea rapidă în greutate (și
O dietă echilibrată este principala parte a unui stil de viață sănătos. Este posibil să vă bucurați de mâncare și să rămâneți subțire sau trebuie să vă fie foame tot timpul? Aparent, nu este absolut necesar să vă fie foame, deși elementele fundamentale continuă să fie aceleași: urmăriți ce mâncați, beți multă apă și mâncați cinci până la șase porții pe zi. Și există câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus fără a fi nevoie să vă schimbați stilul de viață.
În Prietenos, am ales câteva exemple de super-alimente care vă pot ajuta să ajungeți la greutatea dorită. Iar bonusul pe care l-am primit la final vă va ajuta să vă mențineți în formă.
1. Afine
Aceste fructe de pădure sunt imbatabile ca sursă de vitamine și minerale. Dar cel mai valoros lucru pe care îl au este acidul ursolic, care este excelent pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor. De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului.
În plus, merisoarele sunt un antibiotic natural pe care organismul îl stochează mult timp. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, aceștia servesc drept conservant natural. Pentru a vă accelera metabolismul, le puteți mânca proaspete sau uscate și fără aditivi. O mână pe zi este suficientă.
2. Semințe de chia
Semințele de chia sunt bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6, precum și proteine, fibre și carbohidrați complecși. Când semințele de chia vin în contact cu lichidul, acestea își măresc dimensiunea de douăsprezece ori și se transformă în gelatină. Un gram de semințe de chia poate absorbi 25 ml de lichid, ceea ce înseamnă că doar o mână de semințe de chia poate satisface durerile de foame mult timp.
În plus, gelatina formată din semințele de chia și lichid creează o barieră gelatinoasă pe pereții stomacului, astfel încetinind considerabil absorbția carbohidraților.
3. Avocat
Avocado este fructul cel mai satios și hrănitor din lume. Avocado este bogat în carnitină, un acid natural viu din familia vitaminei B. De asemenea, prezintă o cantitate mare de proprietăți anti-oxidante care sunt benefice în creșterea metabolismului. În plus, sunt bogate în acizi grași mononesaturați și oleici, care sunt renumiți pentru reducerea grăsimii din burtă.