9 alimente sănătoase și ușor de digerat pentru a combate disconfortul
Alimentele ușor digerabile calmează stomacul și relaxează intestinele. Puteți afla care ar trebui să le utilizați aici.
Alimentele ușor digerabile calmează stomacul și relaxează intestinele. Aici puteți afla la care ar trebui să ajungeți atunci când lucrurile devin puțin incomode în mijlocul corpului.
Ești unul dintre acei oameni care sunt pedepsiți rapid cu o senzație urâtă de plenitudine sau presiune la stomac după ce au mâncat? Stomacii deosebit de sensibili se răzvrătesc atunci când alimentele sunt greu de digerat și înghițite rapid.
În principiu, acest lucru nu este nimic dramatic, ci doar inconfortabil. De aceea, persoanele cu burtă sensibilă ar trebui să-și aleagă mâncarea și băuturile cu puțin mai multă grijă. În acest fel, consecințele neplăcute pot fi rapid cuprinse.
Același lucru se aplică după boli sau în faze stresante. Atunci are sens să nu încărcați sistemul digestiv cu alimente grele. Aici puteți afla la ce alimente ar trebui să ajungeți deocamdată.
9 alimente sănătoase și ușor de digerat
Lista alimentelor ușor digerabile este lungă. Cu toate acestea, nu întotdeauna 100% sănătos. Din acest motiv, veți găsi aici doar alimente pe care le putem recomanda cu conștiința curată.
Și încă un lucru: ceea ce corpul găsește ușor de digerat variază de la persoană la persoană. Oricine este pedepsit cu o mulțime de mormăiți din miezul corpului ar trebui să mănânce mai ales porții mici și să-și ia timp să mestece.
Ceea ce nu-i place stomacului dvs. în acest moment sunt alimente bogate în grăsimi, cu zahăr. La fel și alimentele picante, sărate, prăjite sau prăjite. Acestea pot favoriza chiar balonarea, arsurile la stomac, diareea sau constipația.
Mâncarea trebuie pregătită întotdeauna cu blândețe. Aceasta înseamnă că nu este nevoie să se prăjească sau să se prăjească. Vă putem recomanda fierberea, aburirea și prepararea în tigaia acoperită.
1. Legume prietenoase cu stomacul
Unele legume sunt deosebit de ușor de digerat. Acestea includ fenicul, morcovi, roșii, dovlecei și conopidă. Apropo, conopida este total subestimată. De ce? Puteți afla aici: Conopidă: Ce poate face superalimentul vă va surprinde!
2. Unele produse lactate și brânză ușoară
Toate brânzeturile ușoare (adică sub 45% grăsimi) sunt alimente ușor digerabile. De asemenea, ar trebui să utilizați kefir sau iaurt în loc de lapte integral, frișcă sau smântână.
3. Cartofii sunt ușor de digerat
4. Ouăle sunt alimente ușor digerabile
Cel puțin cele care sunt fierte moale. Stomacului îi plac și felurile de mâncare cu ouă cu conținut scăzut de grăsimi și le percep ca alimente ușor digerabile. Ar trebui să vă țineți degetele departe de mâncărurile cu ouă grase și dulci și ouă fierte.
5. Uleiuri vegetale naturale
În cantități mici, uleiurile vegetale și untul natural, nerafinat, natural și unt sunt perfect fine. Chiar și oțetul balsamic și oțetul ușor nu pun mai multă presiune pe stomac. În schimb, ar trebui să stai departe de margarina normală.
6. Alimentele cu carbohidrați sunt bune pentru stomac
Orezul gătit și grișul sunt deosebit de benefice pentru stomacul sensibil. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, sunt foarte sănătoase. Cu toate acestea, acestea ar trebui evitate dacă în prezent stomacul este puțin sensibil.
7. Ar trebui să intindeți acest fruct
Fructele coapte, în special, sunt excelente pentru stomac. Alimentele care sunt deosebit de ușor de digerat sunt bananele, pere și mere. Pe de altă parte, ar trebui să evitați fructele necoapte sau fructele de piatră. Deci caise, struguri, cireșe, prune, măsline, piersici, nectarine și (ne frânge inima!) Avocado.
Bacsis: Asigurați-vă că ați comandat cartea „Gut mit Charm”. Orga ți se explică cu mult umor. Nu veți crede cu ce sunt legate intestinele noastre.
8. Condimentele sunt alimente excelente, ușor digerabile
Ierburile proaspete sau cele uscate sunt în special în regulă pentru stomac. Ar trebui să evitați condimentele fierbinți, cum ar fi praful de curry sau boia. La fel ca hreanul, muștarul. Și prea multă sare sau piper.
9. Aceste băuturi sunt bune pentru burtele sensibile
Folosește în special apă necarbonatată și ceai de plante. Pentru cei care sunt deosebit de răi, ceaiul de fenicul-anason-chimen este bine recomandat. Stați departe de cafea tare, băuturi răcoritoare sau băuturi carbogazoase de orice fel.
Concluzia noastră:
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Deci, dacă aveți un stomac sensibil, puteți mânca de fapt mai mult decât pâine prăjită și biscuiți. Cu cele 9 sfaturi despre alimentele ușor digerabile, chiar și un stomac ursuz poate fi readus în favoare.
Apropo: laptele nu este deloc atât de blând pe stomac. În loc de un pahar de miere, răsfățați-vă cu un ceai cald și legume aburite.