9 gustări cu conținut scăzut de calorii sub 100 kcal
Mușcătură mai ușoară
Cină prânz mic dejun. Până acum, bine. Dar dacă ți-e foame din când în când? Mai ales când ești motivat să slăbești, poate fi fatal. Deoarece păcatele dulci, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și urșii gumă, sunt mult prea des la îndemână. La revedere, bune intenții! Dar nu trebuie să ajungă atât de departe: vă vom spune gustări cu conținut scăzut de calorii care nu vă strica echilibrul zilnic de calorii cu mai puțin de 100 kcal.
Gustările mici între mesele mari sunt cu siguranță permise. La urma urmei, depinde doar de ce și cât de mult gustați. Dacă vă place și mușcătura, nu trebuie să vă faceți griji că, mai devreme sau mai târziu, va fi vizibilă pe șolduri. Pentru a nu fi nevoie să căutați și să calculați ce alimente vi se potrivesc ca gustare cu conținut scăzut de calorii, am rezumat câteva aici. Ca gustări într-un pahar, pot fi, de asemenea, transportate minunat!
Gustări cu conținut scăzut de calorii sub 100 kcal pe care le puteți ronță din suflet:
1. 23 de fistic
Consumați în jur de 92 de calorii cu această cantitate de nuci mici, verzi. Apropo, fisticul nesărat este cel mai bun. Nu îți fac atât de mult sete pentru că îți scurge corpul de apă.
2. O portocală
Îți place o gustare dulce? Apoi tencuiți o portocală! Cu o dimensiune medie, aduce aproximativ 70 de calorii. Și nu puteți mânca suc de portocale delicios mai proaspăt. Dacă vă interesează, în general, fructele ca gustări, atunci puteți afla de la noi care fructe sunt sărace în fructoză.
3. 500 ml suc de roșii
O jumătate de litru de suc de roșii are doar 85 de calorii. Cu un strop de suc de lime și condimentat opțional cu puțină sare și piper (Bună, Virgin Bloody Mary!), Puteți crea rapid o gustare picantă, cu conținut scăzut de calorii, care vă va umple, de asemenea. Delicios!
4. Gheață de apă (de casă)
La fel se întâmplă și cu gheața de apă. Cu variantele de casă puteți economisi mult zahăr și îl puteți folosi doar redus pentru puțină aromă. Se toarnă apă în forme mici de plastic (disponibile aici la Amazon, de exemplu), se amestecă sirop la alegere (o porție de 15 ml are aproximativ 50 de calorii) și se taie câteva bucăți de fructe care se potrivesc gustului și fac gustarea cu adevărat sănătoasă do.
5. Un bar de granola
Versiunile simple fără ciocolată adăugată au aproape 100 de calorii pe bară. De asemenea, puteți reduce această valoare prin simpla determinare a ingredientelor (și a cantității de zahăr) care ajung în bara de muesli. Puteți afla cum să faceți singuri baruri de muesli cu noi.
6. O felie de pâine crocantă cu smântână de brânză și o roșie
Puteți, de asemenea, să evocați o gustare consistentă cu puține calorii din 30 g de brânză slabă pe bază de plante sau brânză de vaci, o roșie mică și o felie de pâine crocantă. Această mușcătură vă va oferi în jur de 80 de calorii.
7. O cană de jeleu
Din fericire, cu jeleu se clatină doar pe farfurie și nu mai târziu pe șold. O porție are aproximativ 72 de calorii. O gustare colorată, cu conținut scăzut de calorii, pe care nu doar copiii o adoră!
8. 15 bețișoare de covrig
Un bat de covrig conține aproximativ 5 calorii. Deci, puteți stabili singuri câte puteți mânca. Cu 15 bucăți (= 75 de calorii) te pricepi la asta și îți poți satisface pofta de mâncare sărată într-un mod mai sănătos decât cu chipsuri, flip și co.
9. 200 g sos de mere
De asemenea, puteți satisface pofta nestăpânită de dulciuri cu o porție de mere. Doar asigurați-vă că nu adăugați prea mult zahăr la o variantă achiziționată. În caz contrar, o versiune auto-fabricată este de asemenea disponibilă aici.
Fie în timpul unei diete, fie la fel de gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii între ele: nu puteți greși cu aceste mici mușcături. Enojy masa ta!
Sursa imaginii: iStock/picalotta, iStock/zozzzzo, iStock/NatashaPhoto