9 lucruri de schimbat pentru a vă echilibra dieta Herbalife Nutrition
Căutați o dietă mai echilibrată, dar nu știți de unde să începeți? Uneori este nevoie doar de câteva mici modificări dietetice pentru a vă oferi un impuls.
Alegerea unei diete echilibrate este un lucru, dar punerea în practică poate fi uneori mai dificilă decât vă așteptați. Iată 9 înlocuitori de alimente pentru a vă ajuta pe drum echilibru nutritiv.
Este de la sine înțeles că dieta ta ar fi mult mai echilibrată dacă ai reduce aportul de grăsimi și dulciuri, ai favoriza proteinele, fructele și legumele și ai opta pentru gustări mai hrănitoare. Dar toate acestea pot părea copleșitoare, mai ales când trebuie să te lupți deja cu tine însuți pentru a mânca din când în când o banană sau legume verzi. Dacă te simți copleșit de prea multe schimbări de făcut simultan, poți alege simplitatea, adică să nu faci nimic. Așadar, de ce să nu încerc faceți înlocuiri și astfel vă reechilibrați treptat dieta ? Iată câteva sugestii:
Nouă alternative pentru o dietă mai echilibrată
1) Un shake de proteine mai degrabă decât un castron de cereale.
Un castron de cereale cu lapte se prepară rapid și ușor, dar a shake proteic vă va oferi mult mai mulți nutrienți. Și este la fel de ușor de pregătit, gândiți-vă la asta pentru mic dejun ! Există ceva pentru toată lumea: afine, plăcintă cu mere, kiwi etc.
De ce aceasta este o opțiune mai bună: Un shake de proteine din pudră de proteine, lapte sau lapte de soia și fructe vă va oferi mai multe proteine și, prin urmare, o senzație de plinătate mai lungă. Fructele îți vor oferi vitamine, minerale și fibre. Și dacă îl preparați cu lapte, veți consuma o doză bună de calciu, în timp ce s-ar putea să fi lăsat laptele la fundul vasului dacă ați fi luat cereale.
2) Iaurtul simplu cu fructe mai degrabă decât iaurtul cu fructe.
Iaurturile de fructe deja amestecate conțin foarte puține fructe și adesea mult zahăr. Curățați un fruct proaspăt și amestecați-l cu un iaurt natural nu durează atât de mult și puteți adăuga chiar și puțină miere lichidă sau sirop de arțar. Sau dezghețați câteva bucăți de fructe în cuptorul cu microunde timp de una până la două minute și adăugați-le în iaurt.
De ce aceasta este o opțiune mai bună: Veți mânca mai multe fructe (și mai multe fibre), mai multe proteine și mai puțin zahăr.
3) Spanac pentru bebeluși, mai degrabă decât o salată de aisberg.
legume verzi frunzele sunt bune pentru corp, dar unele, cum ar fi spanac, sunt superstaruri alimentare. În loc de salată, încercați să preparați salate făcute cu spanac pentru copii.