9 mișcări de box pentru a arde instantaneu calorii
Ați clasificat întotdeauna boxul drept sport de luptă. Pe scurt, nu ai riscat niciodată.
Spre regretul tău, din moment ce ai dorit întotdeauna în secret să te iei pentru un boxer, să-ți pui mănușile și să dai drumul aburului pe un sac de box. Ce te-a împiedicat? Teama de a-ți rupe nasul sau de a avea maxilarul strâmb.
Gata cu fobiile! Astăzi, vă oferim o nouă viziune a boxului: nu mai mult ca sport de luptă, ci mai degrabă ca fitness. Veți avea nevoie doar de foarte puțin echipament și vă veți topi foarte repede. Gata de plecare ?
Haide Rocky, am plecat să ardem caloriile !
Repetați fiecare mișcare succesiv timp de 1 minut.
1 - Pumn direct: Jab
Extindeți brațul de sprijin în fața dvs., rotind palma mâinii spre podea în timp ce vă balansați brațul înainte.
2 - Pumn direct de pe brațul din spate: Cruce
Extindeți al doilea braț în fața dvs., în timp ce vă pivotați piciorul din spate și vă mișcați greutatea înainte.
3 - Pumnul croșetat cu mâna din față
Imaginați-vă că înconjurați un butoi chiar în fața dvs. cu brațul de decolare și aduceți mâna direct înapoi sub bărbie în timp ce pivotați piciorul din față.