9 motive pentru care ți-e foame întotdeauna Femeia actuală MAG
Stomacul îți cere mereu mâncare pe tot parcursul zilei? Trebuie să existe un motiv. Nutriționistul Raphaël Gruman ne luminează.
La 11 a.m., la 15:00, la 17:00 sau chiar la 19:00 Burta ta nu încetează niciodată să plângă și să gâlgâie. Simți întotdeauna că îți este foame, așa că gustezi. Dulce sau sărat, totul este bine de mâncat. Acest fenomen este destul de comun, dar nu banal. Există multe motive pentru asta, pentru că, desigur, să iubești să mănânci este un lucru, să-ți fie mereu foame este altul. Pentru a remedia acest lucru, trebuie doar să aruncați o privire atentă la rutina dvs. și să realizați că detaliile simple vă pot influența apetitul.
Ești stresat
Anxietatea, stresul sau anxietatea duc la constrângeri alimentare. Mâncarea oferă asigurare. În plus, când ești stresat, corpul tău secretă cortizol. Acest hormon al stresului declanșează semnalul foamei pentru a umple rezervele de grăsime, care sunt transformate în zaharuri. Prin urmare, dorința ta permanentă de grăsime, dulciuri și sărat trebuie să fie satisfăcută.
Nu dormi suficient
Senzația de foame provine de la doi hormoni digestivi: ghrelinele, care stimulează pofta de mâncare, și leptinele, care reglează depozitele de grăsime și apetitul corpului. Când dormi, sistemul nervos central al creierului reglează ghrelinele. Lipsa somnului supără și perturbă hormonii. Crește nivelul de grelină sau senzația de foame. Acesta este motivul pentru care atunci când ești obosit, corpul tău încearcă să umple lipsa de somn.
Mediul tău te influențează
„Trecerea pe lângă o brutărie vă va face inevitabil să vă fie foame”, spune nutriționistul Raphaël Gruman. Vederea și mirosul alimentelor îți condiționează creierul pentru a-ți construi apetitul.