Cinci mituri comune ale dietei - Ce se întâmplă cu adevărat în spatele lor
In cele din urma! Iarna aproape s-a terminat, iar primăvara pare suficient de aproape pentru a fi atinsă. Dar pe măsură ce temperaturile cresc, crește și presiunea pentru a crea figura bikini perfectă. Pentru ca corpul visului să funcționeze în 2016, am rezumat cele mai comune cinci mituri nutriționale pentru dvs.
# 1 fructe și legume
Da, fructele și legumele sunt foarte sănătoase și mulți oameni cred că din această cauză pot mânca cât de mult doresc. Dar sănătos nu înseamnă să ai un conținut scăzut de calorii. Fructele, în special, au o proporție mare de zahăr natural. Deci, același lucru se aplică aici: cu moderare, nu în masă!
# 2 Prea "gras" pentru sala de sport
Cei care doresc să slăbească uneori se rușinează de corpul lor. Voința de a le prezenta în sala de sport este aproape inexistentă. În realitate, însă, nimănui nu îi pasă cum arăți. De aceea: urcați pe banda de alergat!
# 3 Calorii lichide nu există
Dar există. O halbă de bere (jumătate de litru) corespunde unei mese mici cu 420 de calorii. Și să fim sinceri ... De cele mai multe ori, nu se oprește la o cană!
# 4 Glucidele sunt canceroase
Evitarea completă a carbohidraților este destul de nesănătoasă, deoarece ne oferă energie și, mai devreme sau mai târziu, ne ajută să trecem peste zi. Cu toate acestea, ar trebui să preferați să mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi orezul brun sau quiona. Acestea te mențin plin mai mult timp.
Recompensele # 5 sunt importante
Așa-numitele „Cheat Days” ar trebui să stimuleze din nou metabolismul după o dietă strictă. Cu toate acestea, acest principiu se referă mai mult la o masă echilibrată decât la umplerea tuturor bunurilor din casă.