9 noi tendințe care vă vor ajuta să duceți o viață mai sănătoasă chiar dacă aveți puțin timp pentru a

Tendințele sănătoase din 2018 sunt numeroase și am putea menționa cel puțin un hamburger sănătos, lapte auriu, o nouă băutură fără calorii și „aerofitness”. Cu acest articol, veți învăța cum să vă diversificați antrenamentele, să pierdeți în greutate, să adăugați alimente mai bune la dieta dvs. și să renunțați la obiceiurile proaste fără a depune prea mult efort.

ajuta

Prietenos a făcut un studiu despre alimentația sănătoasă și tendințele sportive și a ales cele mai interesante articole. Vom fi fericiți dacă veți afla ceva nou care vă va ajuta să vă mențineți o viață sănătoasă.

1. Antrenament ușor al inimii

Antrenamentul cardiac de intensitate scăzută este o sesiune de 30 până la 60 de minute într-un ritm susținut. Înainte, se credea că doar sportul intensiv te poate ajuta să slăbești, dar astăzi, în 2018, antrenamentele cardio ușoare au câștigat popularitate: ciclism lent, mers pe jos, yoga, înot.

Antrenamentul de intensitate redusă ajută:

  • Reduceți greutatea și riscul de boli de inimă.
  • Găsiți o sănătate mai bună chiar și la persoanele cu prediabet (mers pe jos 18 km pe săptămână).
  • Slăbiți mai mult și construiți mai mult mușchi decât cu orice exercițiu intens.

2. Lapte auriu

Laptele auriu, latte-ul, înghețata și ceaiul au devenit populare. Curcuma este cea care conferă acestei băuturi la modă acea culoare aurie: se vinde în pungi și cutii și poate fi adăugată la cocktailuri și sticle de lapte. Pentru ca turmericul să fie mai bine absorbit, acesta trebuie combinat cu piper negru: acest lucru își înmulțește efectul cu 20.

Curcuma are un efect minunat asupra sănătății:

  • Protejează neuronii de distrugere și previne bolile cerebrale.
  • Combate artrita reumatoidă.
  • Acționează ca un cardio-protector datorită antioxidanților.
  • Elimină simptomele depresiei la fel ca unele medicamente.

Suc stors
Înapoi la rădăcini.
Lapte auriu
Migdale
Datele
Vanilie
Şofran
Scorţişoară
Piper negru
Sare de mare

3. Aerofitness

Înălțimea de fitness (aerofitness) ajută la modelarea părții superioare a corpului, îmbunătățește flexibilitatea, rezistența și coordonarea. Există diferite tipuri de „aerofitness” și fiecare dintre ele poate fi antrenamentul perfect pentru a vă conduce la un nivel ridicat de control al corpului:

  • Gimnastica aeriana cu benzi din tesatura (Aerial-Silks).
  • Yoga hamac aerian.
  • Dans la bară.
  • Gimnastica Hoop suspendat (Lyra).

4. Vin organic

Strugurii sunt pe lista celor mai poluate fructe: în 96% din produsele examinate s-au găsit reziduuri de pesticide. Vinul organic este fabricat din struguri crescuți fără pesticide și reține resveratrolul (cel mai puternic antioxidant). În plus, această băutură nu dăunează sănătății.