9 semne fizice că mănânci prea mult sare vitală

Sarea este un potențiator de aromă, motiv pentru care atât de multe feluri de mâncare și feluri de mâncare pot fi condimentate cu boabele albe. Dar, pentru că mâncarea sărată are un gust atât de bun, mâncăm adesea mult mai mult decât este necesar. De aceea, vom dezvălui semnele pe care le puteți spune dacă mâncați prea multă sare.

Pentru ca corpul uman să funcționeze și să rămână sănătos, are nevoie de o anumită cantitate de sare. Clorura de sodiu, mai bine cunoscută sub numele de sare de masă, reglează echilibrul apei și tensiunea țesutului corpului și stă la baza excitabilității mușchilor și nervilor. Sarea este, de asemenea, implicată în digestie și structura osoasă.
Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE) ar trebui nu mai mult de 6 grame pe zi Sunt hranite. Dar mulți dintre noi mănâncă mult mai multă sare în fiecare zi decât trebuie, deoarece există adesea multă sare în alimentele procesate.

Prea multă sare este dăunătoare

9 semne că mâncați prea multă sare

Sete constantă
Dacă ați mâncat mai des alimente sărate, precum cârnați și produse din carne, ciugulite sau brânză, corpul dumneavoastră va cere apă mai des. De asemenea, ar trebui să beți acest lucru pentru a echilibra echilibrul apă-sare. Setea excesivă poate fi, de asemenea, un semn al diabetului de tip 1.
Fața umflată
Dimineața când te trezești, vei descoperi că zona din jurul ochilor și obrajilor este umflată. Un consum crescut de sare cu o zi înainte poate fi motivul pentru aceasta. Prea multă sare leagă apa din corp, care se acumulează între celule. Aici veți găsi sfaturi împotriva unei fețe umflate >>
Cântarele prezintă mai multă greutate
Nu întotdeauna prea multe calorii te fac să te îngrași. În schimb, sarea și apa din corp asigură că a doua zi dimineața numărul de pe solzi este mai mare decât de obicei. Dar nu vă panicați: o zi cu puțină sare și multă apă vă va ajuta să scăpați de reținerea excesivă a apei.

Există o mulțime de sare în aceste alimente

Dacă adăugăm singuri sare, observăm desigur cantitatea pe care o adăugăm mâncării noastre. Cu toate acestea, o cantitate mare din acesta este adesea ascunsă în anumite alimente fără știrea noastră.
Acestea sunt alimente cu un conținut ridicat de sodiu:

Produse terminate: Pizza, conserve, mese congelate sau sosuri cu plicuri
Cârnați și carne: Salam, sunca gatita, carnati, sunca de bere, sunca de somon, carnati sau carne marinata
Rulouri și pâine ambalate
Brânză: Gorgonzola, feta, Gruyère sau Gouda
Gustări: Biscuiti, batoane de covrig, chipsuri

Acestea sunt alternative cu mai puțină sare

Produse terminate: Tarte flambée, tortellini, spaghete cu sos de roșii
Cârnați și carne: sunca gatita, salam de curcan, mortadela, carnat de ficat sau piept de curcan
brânză: Cremă de brânză, Emmentaler, Camembert, mozzarella
Gustări: Produse de brânză, produse de foietaj

Diferite tipuri de sare

Știați că sarea de mare conține mai multe oligoelemente și minerale decât sarea de uz casnic convențional? Deci, pentru a face ceva bun pentru corpul tău, ai putea trece la sare de mare. În schimb, sarea ieftină din supermarket nu are minerale importante, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, fier și zinc, datorită rafinării chimice.