90 de zile dieta - recenzii, meniuri, rețete
Ce este dieta de 90 de zile?
Autorii dietei de 90 de zile, Mojca Polyanshek și Brad Hrobat promit că în trei luni respectarea principiilor propuse ale alimentelor poate scăpa de 20-25 de kilograme în plus.
În plus, dezvoltatorii susțin că, după dieta de 90 de zile pentru următoarele trei luni, fără niciun efort „să mai lase” încă 3 kilograme. Baza acestei diete este o sursă de alimentare separată care se repetă patru cicluri. Fiecare ciclu constă în proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, fiecare dintre acestea având un meniu specific de 90 de zile nutriție. Secvența din aceste zile nu poate fi observată în mod clar, dar în acest caz sperăm un rezultat bun.
Meniu 90 de zile dieta
Dezvoltatorul recomandă dieta timp de 3 luni, timp în care rămâne neschimbat micul dejun - câte două fructe, dar nu neapărat la fel, sau un pahar de fructe de pădure. Prânzul este masa principală, al cărui meniu depinde de ziua ciclului.
Ziua proteinei de prânz. În această zi permis să se utilizeze alegerea păsărilor de curte slabe, pește, fructe de mare, brânză, brânză, 2 ouă. Trebuie amintit că este permisă utilizarea unui singur tip de alimente proteice, este permisă o combinație de alimente diferite. Rețete Dieta de 90 de zile care sugerează gătitul sau fierberea cărnii în fiecare zi. În plus, masa de proteine a zilei ar trebui să includă o porție mare de salată proaspătă sau alte nuanțe de verde pentru un tratament termic acceptabil. Principalele produse pot fi completate cu bulion de pui și o bucată de pâine. În timpul zilei, este permis să beți apă, ceai, lapte degresat în cantități mici. Cina acceptă aceleași produse care au luat prânzul doar de două ori mai puțin.
Ziua puterii prânzului. Este recomandat să consumați alimente bogate în amidon: mazăre, fasole, linte, soia, naut, orez. O alternativă poate fi folosită cartofi fierți sau aburi cu o cantitate minimă de grăsime. În plus, amidonul din meniul zilnic include o felie de pâine, salată proaspătă de legume și legume gătite în bulion. De asemenea, este permis să beți bulion de legume. Cina - ½ sală de mese servită fără pâine.
Ziua prânzului cu carbohidrați. Conform recenziilor privind dieta de 90 de zile, ciclul de zi preferat pentru mulți care fac dietă este exact ziua carbohidraților. La prânz, vă puteți delecta cu paste fierte, condimentate cu condimente, sau pizza cu sos de roșii. Ca o abordare alternativă, și sos de roșii cu diverse legume și condimente care pot fi consumate cu biscuiți. Meniul poate conține boabe, în special mei, orz, hrișcă. Meniul pentru dieta de 90 de zile pentru carbohidrați este pregătit pentru fanii produselor de patiserie, deoarece este permisă utilizarea prăjiturilor nedospite sau a clătitelor fără ouă și lapte. Cina zilei - un adevărat festin pentru dinții dulci, care vă permite să stricați înghețata (trei linguri) sau ficatul (3 bucăți mici). Pentru cină este obligatoriu 1 bar de ciocolată neagră. În loc de dulce, mâncați cu pizza sau biscuiți sărați la cină.
Ziua de prânz cu vitamine. În această zi, meniul dietetic de 90 de zile include tot felul de fructe, cum ar fi crude și coapte, fructe uscate, nuci, semințe, piureuri de fructe, fructe. Dacă aveți fructe toată ziua este prea dificil, le puteți combina cu legume proaspete.
Referințe la dieta de 90 de zile
Pentru a obține rezultate maxime din 90 de diete zilnice separate, trebuie să respectați cu strictețe următoarele instrucțiuni:
După recenzii, dieta de 90 de zile nu numai că poate pierde în greutate dramatic, ci și accelerează metabolismul din organism și îmbunătățește sănătatea.
Înainte de 90 de zile cu normă întreagă de a începe o dietă, inclusiv, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.