95 de lire sterline! Brilonerin Kathi Steinmaier a înjumătățit
Steve Brenke, antrenor și Kathi Steinmaier în pantaloni vechi de 34 de ani.
Brilon. Kathi Steinmaier de la Brilon cântărea acum 202 kilograme în urmă cu un an. Douăsprezece luni mai târziu, tânărul de 34 de ani a pierdut 95 de kilograme.
„Vreau să mă reduc la jumătate într-un an!” Când Kathi Steinmaier și-a stabilit acest obiectiv, ea cântărea încă 202 de kilograme. Asta a fost în martie 2016. Doisprezece luni mai târziu, tânărul de 34 de ani cântărește 95 de kilograme. Kathi Steinmaier ne-a spus cum a făcut-o, ce o motivează și ce urcușuri și coborâșuri a trăit în drum.
Decizia
„M-am cântărit și m-am gândit:„ Nu așa, trebuie să găsesc o cale ”, își amintește Kathi Steinmaier de momentul în care a făcut clic. De fapt, nu a existat un declanșator concret. „Soțului meu nu-i pasă dacă port mărimea 40 sau 58/60, a mers bine la serviciu și cu familia.” Cu toate acestea: „Odată ce am luat ceva în cap, pot fi foarte încăpățânat”, explică Kathi Steinmaier. „Am vrut doar să fiu din nou”, spune ea.
Înainte de a-și avea cei trei copii, era întotdeauna foarte atletică și era capabilă să poarte burta liberă. Boala autoimună Hashimoto, care provoacă inflamația cronică a glandei tiroide, a izbucnit probabil în timpul primei sarcini. Kathi Steinmaier este, de asemenea, afectată de lipedem, o acumulare patologică de grăsime în picioare. „De fapt, aș fi avut destule scuze”, spune ea. Dar decizia ei a fost luată: ar pierde câteva zeci de lire sterline.
Inceputul
„Mi-a fost clar că caut o sală de sport”, a spus Kathi Steinmaier. În mod adecvat, un bine-cunoscut studio de fitness din Brilon promovează un program de slăbire mare la acea vreme. „Au căutat subiecți de testare și ai putea câștiga șase luni de antrenament gratuit”, spune tânărul de 34 de ani. Pentru că era seara târziu, ea a scris un e-mail către studio.
1. Stabiliți obiective parțiale: „Este important să vă gândiți în avans la ceea ce se poate realiza în mod realist”, spune Steve Brenke. „Mai întâi ar trebui să definiți obiectivul general, apoi să îl împingeți departe și să începeți să lucrați la sub-obiective.”
2. Vizualizați lucrurile: „Poate ajuta la vizualizarea succeselor sau a obiectivelor”, spune expertul. „Pierderea în greutate pură poate fi ilustrată, de exemplu, prin încadrarea într-o anumită piesă de îmbrăcăminte.”
3. Stai departe de frigider: „Trebuie să fii conștient de faptul că o cantitate excesivă de alimente se reflectă pe cântar”, spune Brenke. „Pierderea în greutate este în mare măsură determinată de dietă.” El nu recomandă gustări între mese: „Mai bine să mănânci de trei ori pe zi”.
4. Creșteți activitatea de zi cu zi: „Exercițiul regulat este important, dar ar trebui să vă măriți și cifra de afaceri în viața de zi cu zi”, sfătuiește expertul. Kathi Steinmaier, de exemplu, acceptă o cale separată pentru fiecare sarcină din casă, în timp ce în trecut a făcut adesea mai multe sarcini într-una.
Răspunsul: sugestiv. „Au spus că o pot face cu programele lor‘ atâta timp cât nu cântăresc peste 150 de kilograme ’”, spune Kathi Steinmaier. A fost ca o palmă pentru ea. „Vă ridicați curajul, în ciuda temerilor pe care le aveți și vi se spune că, din păcate, aveți 50 de kilograme prea grase pentru a slăbi”, își descrie furia. „M-am enervat și mi-am spus: Mai ales acum!’ ”
Studioul
Kathi Steinmaier a contactat sala de fitness „NewFit24” de pe piața din Brilon. „L-am avut pe Steve Brenke la telefon, mi-a spus că ar trebui să vin și că putem să reușim.” Puțin mai târziu a urcat pe cross trainer sub îndrumarea trainerului. „După șase minute am crezut că am nevoie de un cort de oxigen”, își amintește tânărul de 34 de ani.
Motivația
O vreme, Kathi Steinmaier a mers la antrenamente de două ori pe zi. Înainte și după muncă. Ea și-a stabilit continuu noi obiective. „Sunt un mare fan al‘ The Walking Dead ’”, spune ea. Primul mare obiectiv de scenă: țineți antrenorul cross pentru un episod întreg. La un moment dat, un episod nu mai era suficient. „Am observat că antrenorul transversal s-a oprit automat după o oră”, spune Kathi Steinmaier. Are o dietă complet fără gluten și are două mese fixe pe zi. În august 2016, ea reușise primele 50 de kilograme. „Motivația mea principală a fost să pot merge din nou pe bicicletă în timpul vacanței”, spune mama a trei copii.
Succesul
În timp ce kilogramele cădeau la început, stagnarea a venit după câteva luni. Mergea doar încet. „Este important să continuăm, nu să ne oprim, chiar dacă uneori este frustrant”, sfătuiește Kathi Steinmeier. Acum cântărește 95 de kilograme. „Vreau să fac 16 kilograme anul acesta”, spune ea. Este minunat să poți merge rapid peste parcare când plouă, fără a fi nevoie să accepți umezirea doar pentru că ești prea lent. „În înghețată nu mai trebuie să verific dacă mă pot încadra chiar și pe scaunele de bistro”, spune Kathi Steinmaier.
Urmăriți WP Altkreis Brilon pe facebook.