A 3-a zi: prima zi de alinare

A 3-a zi

În zilele de alinare ar trebui să mănânci deja legume, salate și fructe. Conținutul lor ridicat de apă face ca detoxifierea să înceapă. Și așa începe ziua ta: Dimineața, stai pe cântar sobru și notează-ți greutatea inițială. Apoi solzii se întorc la vechiul lor loc și rămân acolo - pentru întreaga săptămână de post. Cântărirea zilnică nu are sens, deoarece corpul pierde în greutate în etape, iar valorile fluctuează datorită cantității mari de apă pe care o bei. La sfârșitul săptămânii de post, puteți aștepta cu nerăbdare kilogramele pierdute.

Poți mânca asta astăzi

Pentru mic dejun Există un musli fin crocant cu fructe proaspete.
Rețetă pentru muesli crocant:
4 linguri de fulgi de ovăz
1 banană
1 măr
½ pere
1 piersică sau 1 mână de struguri
Suc de o lămâie
1 lingură ulei de in
Semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui
Suc de o portocală

Prajiti cu grija fulgii de ovaz intr-o tigaie fara grasime. Spălați, pregătiți și tăiați fructele în bucăți, lăsați strugurii întregi. Stropiți cu suc de lămâie. Se împrăștie fulgi de ovăz deasupra și se amestecă în ulei de in, semințe de floarea soarelui, semințe de in sau semințe de dovleac, dacă este necesar. Condimentați cu suc de portocale.

Opțiuni de mic dejun:
1. Dacă nu-ți plac muesli-urile, mănâncă doar pâine integrală cu unt, miere, sirop de sfeclă de zahăr, gem neîndulcit sau unt pe bază de plante. Există, de asemenea, ceai verde sau ceai de plante, apă și suc proaspăt stors.
2. Un platou mare de fructe cu papaya, mango, banane și pere, plus un suc proaspăt stors sau ceai verde sau ceai de plante.

Miez: cartofi
Astăzi puteți mânca cartofi în toate variantele (cartofi sacou, cartofi prăjiți, cartofi la cuptor etc.), cu legume aburite și salată proaspătă sau ce ați pregătit ieri seară. La fel de potrivite sunt pastele cu sos de roșii sau un preparat din orez cu diverse legume. Regula este: Mănâncă cât mai puțină sare și, dacă da, cel mai bine este să mănânci sare naturală de cristal din Himalaya. După-amiaza există fructe proaspete sau o felie de pâine integrală.

Seara: supă de legume
În seara primei zile de ușurare, o ceapa groasă de legume este cea mai bună. Ce zici de minestrone, cu pâine și o salată mică?
Rețetă pentru minestrone cu găluște de mămăligă:
50g mămăligă (porumb)
1 morcov
½ cohlrabi mic
1 băț mic de praz
450 ml bulion de legume
niște pătrunjel

Încălziți 200 ml de apă ușor sărată și amestecați mămăliga. Lasa-l sa fiarba scurt (fii atent, se stropeste!). Scoateți cratița din aragaz și acoperiți-o și lăsați-o la macerat 10 minute. Curățați, spălați și radeți aproximativ morcovul și raxa. Spălați și curățați prazul și tăiați-l în diagonală în felii fine. Aduceți bulionul la fiert și acoperiți legumele în el la foc mic, timp de aproximativ 5 minute. Tăiați mămăliga cu o linguriță și adăugați-o la supa fierbinte. Se presară pătrunjel și se servește.

Între: cocktail enzimatic pentru arzătorul de grăsimi
1 papaya
1 grapefruit
1 mana de zmeura
1-2 limes
Răsturnați carnea din papaya și sugeți-o cu grapefruit și zmeură. În cele din urmă stoarceți sucul de var și amestecați.

Bea încă 3 litri de lichid, inclusiv 2 litri de apă necarbonatată și 1 litru de ceai de plante.

Nu uitați: antrenament de wellness pentru următoarele zece zile

Dimineața: începeți ziua cu 1-2 pahare de apă minerală liniștită și apoi uscați peria.
Pentru ca circulația să se potrivească cu adevărat, continuați cu dușul alternativ.
Înainte de micul dejun: 1 linguriță de argilă verde într-un pahar cu apă călduță - amestecați până când solul este complet dizolvat.
Puteți bea ½ pahar de pâine, diluat cu apă sau suc de mere, fie după-amiaza, fie după prânz.
După prânz, amintiți-vă compresa de ficat și bucurați-vă de odihna de la prânz.
Și înainte de cină sunt 3 pelete de Chlorella cu puțină apă.
Planificați pentru 45-60 de minute de mers pe jos, mers pe jos sau jogging în timpul zilei.

Pregătește-te pentru ziua următoare

Dacă nu sunteți acasă mâine la prânz: Aburiți câteva legume și aveți fructe gata de luat.