A 4-a fază a dietei Dukan, stabilizare

De la sfârșitul fazei de consolidare, abordăm această fază de stabilizare.

Durată: pe viata !

Alimente: clasic dar de urmărit.

Pierdere în greutate: orice.

Ultimul pas permite, datorită unei diete echilibrate, să mențină greutatea potrivită. Există trei pași de urmat, atâta timp cât doriți să păstrați greutatea la sfârșitul fazei de consolidare:

- În fiecare zi: mențineți o dietă variată și echilibrată în care sunt permise toate alimentele.

- Zilnic: consumați 3 linguri de tărâțe de ovăz pentru a crește aportul de fibre din dietă.

- O dată pe săptămână, joi, ar trebui să mănânci numai alimente din faza de atac (proteine).

Mai mult: cu fiecare ocazie, înlocuiți liftul cu scările.

dietei

Indicele masei corporale este un indicator util al riscurilor pentru sănătate asociate cu supraponderalitatea și subponderala. Este o valoare care face posibilă evaluarea corpulenței unei persoane. Acest calcul ia în considerare atât înălțimea, cât și greutatea.

Este o metodă de slăbire, creată de Valérie Orsoni, pentru a găsi și stabiliza greutatea ideală. Este alcătuit din 4 faze Detox, Attack, Balance, Booster și are 4 piloni: nutriție, fitness ușor, motivație și stres și gestionarea somnului.