A 9-a săptămână de sarcină Nevoile de coaching; nerg; căpușele femeii însărcinate

Nevoile energetice ale unei femei însărcinate variază de la femeie la femeie. Pentru a satisface aceste nevoi energetice ale femeii însărcinate, este esențial să ții o dietă echilibrată.

sarcină

Mănâncă bine în timpul sarcinii: da, dar cum ?Țineți cont de experiența dvs., deoarece nevoile diferă dacă:

  • ești încă un adolescent sau dacă ai 40 de ani.
  • aveți deficiențe legate de contracepția orală prea prelungită sau sarcina prea apropiată sau de repetarea dietelor.
  • ești slab din fire.
  • te aștepți la gemeni.

    Câte calorii ar trebui să consume o femeie însărcinată ?
    În mod normal, o femeie ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi. O femeie care așteaptă un copil are nevoie 2200 - 2300 de calorii. Acest lucru este cu greu mai mult. La începutul sarcinii, creșterea caloriilor este de 10 până la 15%, sau 150 de calorii pe zi. În ultimele două trimestre, nevoile de energie ale mamei vor crește, de la 250 la 300 de calorii pe zi, deoarece bebelușul câștigă mult în greutate.

    Caloriile sunt împărțite în trei categorii:

  • glucide: esențiale pentru creșterea bebelușului.