A crescut în ciuda unei diete sănătoase Sport »Forum - Kleiderkreisel

ciuda

Hei fetelor,
Sunt foarte frustrat și am decis să slăbesc câteva kilograme pentru vară.

Apoi, acum două săptămâni, am început să folosesc o aplicație pentru a nota toate caloriile pe care le-am mâncat, rămânând mereu sub 1.360 de calorii. Am făcut și sport. Potrivit aplicației, ar fi trebuit să slăbesc 0,5 kg pe săptămână. M-am cântărit în această dimineață și m-am lovit - cu 2 kg mai greu -. Care ar putea fi motivul? În niciun caz nu am construit mușchi în acest timp, am făcut doar jogging și ciclism, adică sporturi de anduranță.

perioadă? apă trasă?
cel mai probabil mănânci sub rata metabolică bazală, care nu este sănătoasă și favorizează pierderea în greutate. Scopul ar trebui să fie să mănânce între vânzările de bază și cele totale.
dacă ies din drum, am o cifră de afaceri totală de 1900 (în zilele fără sport) și cifra de afaceri de bază este în jur de 1400 kcal. asta înseamnă că mănânc cel puțin 1400 kcal pe zi sau 1600 (atunci am un deficit bun, ușor de 300 kcal pe zi). dacă fac sport într-o zi, pot mânca puțin mai mult în consecință

Da, menstruația dvs. va veni probabil mâine sau în următoarele zile. dar asta nu mă face mai greu