Când este cea mai bună zi pentru a te uita să te cântărești

Unul dintre lucrurile legate de greutate este ... fluctuează în timpul zilei și suntem mai grei seara decât atunci când ne-am trezit. Dar ceea ce mulți nu știu: greutatea corporală este supusă unui ciclu regulat. Există și zile din săptămână când suntem mai grei decât alții.

Suntem cel mai greu duminica și cel mai ușor vinerea

Potrivit lui Brian Wansink de la Universitatea Cornell, ne îngrășăm în weekend, în timp ce avem mai puțină greutate în timpul săptămânii. Ar trebui să fim cei mai ușori vineri după-amiază.

Deci, pentru a vedea succesul dietei noastre, ar trebui să ne cântărim vinerea, nu? Exact asta nu ar trebui să faci! Pentru că, potrivit omului de știință, miercuri este deosebit de potrivit pentru cântărire. Această zi a săptămânii este la mijloc și, prin urmare, oferă o valoare medie.

Păstrați hainele pe: Regula numărul 1 în cântărire - scoate-ți hainele! Hainele adaugă doar kilograme inutile, care ar trebui evitate.
Cântărește în fiecare zi: Nu calcați cântarul în fiecare zi, poate fi foarte deprimant. O dată pe săptămână este suficient - miercurea este cea mai bună zi.
Cântărește seara: Dacă vă măsurați greutatea seara, faceți o greșeală. Pentru că după ce am mâncat și am băut toată ziua, s-au acumulat câteva kilograme în plus. Prin urmare, cel mai bun moment pentru a cântări este dimineața.
Privind greutatea ta frustrat: Indiferent ce număr apare pe cântar, rămâneți calm. Trebuie să fii conștient de faptul că corpul tău este supus anumitor fluctuații și greutatea ta nu este niciodată aceeași. Acest lucru este complet normal și nu ar trebui să te supere.

Cât de des ar trebui să te cântărești?

Deși greutatea este doar un număr, mulți verifică cât de grele sunt zilnic. Mai ales dacă doriți să slăbiți, este dificil să evitați cântărirea. Dar există cu adevărat ceva de spus pentru că sunteți în mod regulat pe cântar?

Un studiu realizat de Wansink a arătat că participanții care stăteau pe cântar mai regulat, de asemenea, au slăbit mai mult. De aceea, omul de știință recomandă verificarea greutății dvs. cel puțin o dată pe săptămână.

Dar toată această cântărire este legată și de constituția individuală. Dacă cineva se supără rapid când numărul de pe ecran a crescut ușor, această persoană nu ar trebui să stea pe cântar în fiecare zi. Acordați atenție dispoziției zilnice și decideți singuri când este cea mai bună zi pentru a vă confrunta cu greutatea.

Slăbiți fără o dietă adecvată: vă vom arăta cum funcționează cu adevărat. Sfaturile noastre de slăbit vă vor ajuta să mâncați sănătos în viața de zi cu zi și să vă schimbați obiceiurile de fitness.

Milioane de elvețieni sunt considerați prea grași - dar mulți nu sunt deloc. O nouă metodă spune pentru ce IMC este cu adevărat bun.